Ярослава Федоренко предлагает Вам запомнить сайт «Живите Здорово!»
Вы хотите запомнить сайт «Живите Здорово!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Чернослив поможет сохранить …

Чернослив поможет сохранить костную ткань

13 дек, 22:39
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Что цвет вашей мочи говорит …

Что цвет вашей мочи говорит о вашем здоровье

13 дек, 16:03
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать

7 симптомов дефицита B12, которые вы никогда не должны игнорировать

развернуть

Картинки по запросу дефицита B12

Вы должны это знать!

 

Недостатки питательных веществ появляются, когда организм не впитывает необходимое количество определенного питательного вещества. Обычно это происходит из-за плохого рациона, беременности, старения и заболеваний, таких как бариатрическая хирургия, болезнь Крона и рак. Количество каждого питательного вещества, необходимое вашему организму, зависит от уровня активности, возраста и пола.

Некоторые из наиболее распространенных недостатков питательных веществ включают:
Витамин B12
Витамин А
Витамин Д
Йод
Железо
Кальций
Магний
Витамин B12
Витамин B12, также известный как кобаламин, является витамином, ответственным за нервную функцию, функцию мозга и образование крови.

 

Учитывая, что наши тела не производят B12, единственный способ получить его — рацион. Это требует, чтобы внутренние факторы были полностью поглощены, и он встречается только в продуктах на основе животных.

Повышенные факторы риска дефицита B12

1. Когнитивные расстройства
Было научно показано, что существует сильная связь между низкими уровнями B12 в организме и депрессией и началом деменции.

2. Повышенные уровни гомоцистеина
Гомоцистеин образуется при расщеплении белка. При нахождении в избыточных количествах в организме он увеличивает риск развития таких заболеваний, как инсульт, сердечный приступ и болезнь Альцгеймера.

3. Мегалобластическая анемия
Мегалопластическая анемия — это состояние, при котором костный мозг производит незрелые, аномальные и крупные эритроциты, известные как мегалбласты. Следовательно, количество эритроцитов падает и меньше кислорода переносится в ткани и органы. Диарея, усталость, истощение, тошнота и мышечная слабость являются наиболее распространенными симптомами этого типа анемиия

4. Нарушение развития ребенка
Дефицит B12 у матерей может быть чрезвычайно вреден как для физического, так и для когнитивного развития ребенка, что увеличивает риск нарушения функции мозга и тяжелых аномалий.

Люди с высоким риском дефицита B12
Следующие группы людей подвергаются особому риску дефицита витамина B12:
желудочно-кишечные проблемы, такие как стоматит, анорексия или хроническая диарея
желудочно-кишечные расстройства, такие как болезнь Крона, желудочные инфекции и ограничения желудка
бариатрическая хирургия пациентов
веганы и / или вегетарианцы
беременные или кормящие грудью женщины

Признаки и симптомы дефицита B12

1. Недостаток железа
Очень часто дефицит B12 путают с дефицитом железа. Учитывая, что B12 увеличивает биодоступность железа, оба недостатка взаимосвязаны.

2. Постоянная усталость
Дефицит B12 означает, что клетки не получают достаточного количества кислорода, делая вас вялыми и усталыми. Итак, если вы часто чувствуете усталость, даже если вы достаточно спите, проконсультируйтесь с врачом и измерьте уровни B12.

3. Онемение
Внезапное онемение вызвано нехваткой кислорода в клетках, поэтому они часто являются признаком повреждения нервов и дефицита витамина B12.

4. Забывчивость
Серьезная забывчивость может указывать на недостаток B12.

5. Головокружение
Частые головокружения указывают на серьезную проблему, например, дефицит витамина B12.

6. Бледный цвет лица
Образование эритроцитов является одной из основных функций витамина B12. Бледный цвет лица часто может сигнализировать о дефиците витамина или анемии.

7. Проблемы со зрением
Помутнение зрения, пятнистость и светочувствительность часто испытывают люди с дефицитом витамина B12.

5 способов увеличить B12 (без добавок)

1. Еда
Некоторые из лучших диетических источников витамина B12 включают красное мясо, молочные продукты, яйца, нори и темпе, а также моллюски (особенно устрицы).

2. Ограничение алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя препятствует способности организма вырабатывать собственный фактор, что, в свою очередь, уменьшает поглощение B12.

3. Правильное потребление кальция
Кальций увеличивает поглощение B12, поэтому убедитесь, что вы включили в свой ежедневный рацион больше продуктов, богатых кальцием, таких как молочные и зеленые листовые овощи.

4. Пейте клюквенный сок
Было научно показано, что клюквенный сок, клюквенные капсулы и клюква увеличивают биодоступность B12.

5. Добавьте перец в рацион
Пиперин, соединение в черном перце, также заметно увеличивает биодоступность B12 из вашей пищи.

Источник


Источник →

Опубликовано 14.01.2018 в 08:06
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Людмила Величко
Людмила Величко 14 января, в 11:09 Неряшливый текст, стоматит отнесён к желудочно-кишечным заболеваниям. Кто питается нори и темпе, что это? Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Чернослив поможет сохранить …

Чернослив поможет сохранить костную ткань

13 дек, 22:39
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Как лечить грибок ногтей 3 народными способами

13 дек, 19:02
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Что цвет вашей мочи говорит …

Что цвет вашей мочи говорит о вашем здоровье

13 дек, 16:03
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Самые эффективные и расслабляющие напитки для хорошего сна

13 дек, 13:07
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как похудеть с помощью лука

Как похудеть с помощью лука

13 дек, 10:07
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

6 удивительных способов улучшить состояние кожи с помощью яблочного уксуса

13 дек, 07:09
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Возможно Вам будет интересно
Касторка «вытянет» из организма все ненужное
9 дек, 11:08
+38 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Почки и мочевой пузырь: Трава, которая растворит и выгонит все вредное
11 дек, 07:08
+34 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Пожалуйста, прочтите это перед тем, как эту информацию удалят. Лечение инфекции горла находится в ваших руках
2 дек, 02:55
+31 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

О сайте

  • Каждый человек хочет быть здоровым, ведь когда нет здоровья, ничто не в радость. О том, как сохранить здоровья - лучшие способы на каждый день. Бери и делай! Если Вы сторонник здорового образа жизни и против вредных привычек, то вступай в наши ряды! Полезные советы для здоровья на разные темы. Самые короткие советы по сохранению здоровья.

Люди

13152 пользователям нравится сайт zhivitezdorovo.ru

Поиск по блогу