Ярослава Федоренко предлагает Вам запомнить сайт «Живите Здорово!»
Вы хотите запомнить сайт «Живите Здорово!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Как навсегда вылечить геморр…

Как навсегда вылечить геморрой дома за 3 дня

23 фев, 13:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Эти 5 проблем со здоровьем м…

Эти 5 проблем со здоровьем можно вылечить с помощью лимонного сока вместо таблеток

23 фев, 10:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать

Упражнение «Крокодил» — избавит от врожденных и приобретенных нарушений позвоночника

развернуть

Комплекс упражнений «Крокодил» — уникальная методика, разработанная группой австрийских мануальных терапевтов. Специалисты были удивлены, насколько хорошо развит позвоночник у таких животных, как крокодилы.

Они тщательно изучили движения пресмыкающихся, которые впоследствии легли в основу данной методики.

лечебная гимнастика для позвоночника крокодил

Эти упражнения позволяют за короткий срок исправить как врожденные, так и приобретенные дефекты позвоночника. Данная методика показана на стадии ремиссии или после полного выздоровления. Если сейчас у тебя обострение болезни позвоночника, делать какие-либо упражнения категорически воспрещается.

Лечебная гимнастика для позвоночника 

  1. Упражнение 1
    Начинай выполнять упражнение в положении лежа на спине, расставив ноги на ширине плеч. Сделай 8 спиральных поворотов в обе стороны.
    лечебная гимнастика для позвоночника крокодил
  2. Упражнение 2
    Лежа на спине и скрестив лодыжки, сделай 8 спиральных поворотов в обе стороны.
    лечебная гимнастика для позвоночника крокодил
  3. Упражнение 3
    Лежа на спине, положи пятку одной ноги на носок другой. Сделай 4 спиральных поворота в одну сторону и, поменяв ноги местами, 4 поворота в другую сторону.
    лечебная гимнастика для позвоночника крокодил
  4. Упражнение 4
    Лежа на спине, согни колени и начинай выполнять спиральные повороты вправо и влево. Сделай 8 поворотов в обе стороны.
    лечебная гимнастика для позвоночника крокодил
  5. Упражнение 5
    Выполняй упражнение, лежа на спине, согнув ноги в коленях. Лодыжку правой ноги помести на колено левой и начинай делать скручивания. Выполни 4 спиральных поворота в одну сторону и, поменяв ноги местами, 4 поворота в другую сторону.
    лечебная гимнастика для позвоночника крокодил
  6. Упражнение 6
    Выполняй упражнение, лежа на спине, согнув ноги в коленях и прижав бедра к животу. Начинай выполнять скручивания в разные стороны, сделай 8 повторений.
    лечебная гимнастика для позвоночника крокодил
  7. Упражнение 7
    Лежа на спине, подними прямую правую ногу вверх. Затем сделай скручивание влево. Останься в этом положении в течение 5–6 секунд, затем повтори упражнение с левой ногой.
    лечебная гимнастика для позвоночника крокодил

Смотри в этом видео детальный мастер-класс по выполнению комплекса упражнений для позвоночника.

 

Источник →

Опубликовано 04.04.2017 в 21:00
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Владислав Ядута
Владислав Ядута 5 апреля 17, в 06:21 Во всех упражнениях нет упражнений для шейного оттдела позвоночника. Текст скрыт развернуть
2
Elena Er (Ер)
Elena Er (Ер) Владислав Ядута 5 апреля 17, в 08:35 наверное потому что у крокодила нет шеи... Текст скрыт развернуть
4
Владислав Ядута
Владислав Ядута Elena Er (Ер) 5 апреля 17, в 09:28 Ой, точно1 А я как-то об этом не подумал. Текст скрыт развернуть
1
наталья еремина
наталья еремина Владислав Ядута 5 апреля 17, в 10:35 Поворот головы при каждом скручивании, лопатки при этом прижаты к полу - это ли не упражнения для шеи? Текст скрыт развернуть
3
Владислав Ядута
Владислав Ядута наталья еремина 5 апреля 17, в 10:43 Это упражнение я делаю давно и не только его,сделал комплекс лечения от невролога, а шея все равно болит и клинит. Текст скрыт развернуть
1
Людмила Колорадская
Людмила Колорадская Владислав Ядута 6 апреля 17, в 17:37 http://shkola-v-blog.ru/blog/43351334513/Uprazhneniya-dlya-o... Текст скрыт развернуть
0
Владислав Ядута
Владислав Ядута Людмила Колорадская 7 апреля 17, в 07:52 Спасибо Текст скрыт развернуть
0
Людмила Колорадская
Людмила Колорадская Владислав Ядута 7 апреля 17, в 08:20 Будьте здоровы ! Текст скрыт развернуть
0
Светлана Пролыгина
Светлана Пролыгина 5 апреля 17, в 12:37 все эти скручивания могут привести к такому обострению все это для здорового человека Текст скрыт развернуть
2
Галина Лапина
Галина Лапина 5 апреля 17, в 14:17 спасибо. Текст скрыт развернуть
0
Владислав Ядута
Владислав Ядута 7 апреля 17, в 05:08 Спасибо, Никола! Очень понятно все описано. А есть ли какое-то упражнение для руки? 5лет назад у меня случилась грыжа пояснично крестцового отдела. Снял боль по системе Бубновского за 45 тыс. рублей. МРТ, кроме грыжи показало сколиозное искревление позвоночника и вот теперь это аукнулось. Сейчас уже месяца 3-4 болит правая рука. ПОМИМО БОЛИ В ПЛЕЧЕ, есть блуждающая боль в мышцах руки. Упражнения по Бубновскому не помагают и обезболивание сирдалудом тоже. Может у Вас есть упражнение и для руки? Текст скрыт развернуть
1
Владислав Ядута
Владислав Ядута 7 апреля 17, в 14:29 Спасибо. Текст скрыт развернуть
0
Илюся
Илюся 5 апреля 17, в 16:20 Буду делать эти упражнения Спасибо Текст скрыт развернуть
0
Lyubov К.
Lyubov К. 5 апреля 17, в 17:43 прекрасная разминка Текст скрыт развернуть
1
Людмила Колорадская
Людмила Колорадская 6 апреля 17, в 17:38 Упражнения для шеи :
http://shkola-v-blog.ru/blog/43351334513/Uprazhneniya-dlya-o...
Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 15
Возможно Вам будет интересно
Постукивание: простая техника китайской медицины для очищения организма
16 фев, 19:00
+35 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Этот турецкий рецепт красоты поможет разгладить даже глубокие морщины
28 янв, 10:14
+32 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Преимущества ежедневного приема сырого чеснока на пустой желудок
20 фев, 13:00
+26 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

О сайте

  • Каждый человек хочет быть здоровым, ведь когда нет здоровья, ничто не в радость. О том, как сохранить здоровья - лучшие способы на каждый день. Бери и делай! Если Вы сторонник здорового образа жизни и против вредных привычек, то вступай в наши ряды! Полезные советы для здоровья на разные темы. Самые короткие советы по сохранению здоровья.

Люди

14782 пользователям нравится сайт zhivitezdorovo.ru

Поиск по блогу