Ярослава Федоренко предлагает Вам запомнить сайт «Живите Здорово!»
Вы хотите запомнить сайт «Живите Здорово!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Правильный крем для ног с мо…

Правильный крем для ног с мочевиной от трещин и натоптышей

20 июл, 07:56
0 0
Как правильно выбрать и поль…

Как правильно выбрать и пользоваться зубной нитью

20 июл, 00:06
+1 0
6 признаков того, что ваш ор…

6 признаков того, что ваш организм убивает грибок Кандида. Избавься от него натуральным способом

19 июл, 22:14
+4 1
Читать

Упражнение «Крокодил» — избавит от врожденных и приобретенных нарушений позвоночника

развернуть

Комплекс упражнений «Крокодил» — уникальная методика, разработанная группой австрийских мануальных терапевтов. Специалисты были удивлены, насколько хорошо развит позвоночник у таких животных, как крокодилы. Они тщательно изучили движения пресмыкающихся, которые впоследствии легли в основу данной методики.

лечебная гимнастика для позвоночника крокодил

Эти упражнения позволяют за короткий срок исправить как врожденные, так и приобретенные дефекты позвоночника. Данная методика показана на стадии ремиссии или после полного выздоровления. Если сейчас у тебя обострение болезни позвоночника, делать какие-либо упражнения категорически воспрещается.

Лечебная гимнастика для позвоночника 

  1. Упражнение 1
    Начинай выполнять упражнение в положении лежа на спине, расставив ноги на ширине плеч. Сделай 8 спиральных поворотов в обе стороны.
    лечебная гимнастика для позвоночника крокодил
  2. Упражнение 2
    Лежа на спине и скрестив лодыжки, сделай 8 спиральных поворотов в обе стороны.
    лечебная гимнастика для позвоночника крокодил
  3. Упражнение 3
    Лежа на спине, положи пятку одной ноги на носок другой. Сделай 4 спиральных поворота в одну сторону и, поменяв ноги местами, 4 поворота в другую сторону.
    лечебная гимнастика для позвоночника крокодил
  4. Упражнение 4
    Лежа на спине, согни колени и начинай выполнять спиральные повороты вправо и влево. Сделай 8 поворотов в обе стороны.
    лечебная гимнастика для позвоночника крокодил
  5. Упражнение 5
    Выполняй упражнение, лежа на спине, согнув ноги в коленях. Лодыжку правой ноги помести на колено левой и начинай делать скручивания. Выполни 4 спиральных поворота в одну сторону и, поменяв ноги местами, 4 поворота в другую сторону.
    лечебная гимнастика для позвоночника крокодил
  6. Упражнение 6
    Выполняй упражнение, лежа на спине, согнув ноги в коленях и прижав бедра к животу. Начинай выполнять скручивания в разные стороны, сделай 8 повторений.
    лечебная гимнастика для позвоночника крокодил
  7. Упражнение 7
    Лежа на спине, подними прямую правую ногу вверх. Затем сделай скручивание влево. Останься в этом положении в течение 5–6 секунд, затем повтори упражнение с левой ногой.
    лечебная гимнастика для позвоночника крокодил

Смотри в этом видео детальный мастер-класс по выполнению комплекса упражнений для позвоночника.

 

Источник →

Опубликовано 04.04.2017 в 21:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Владислав Ядута
Владислав Ядута 5 апреля 17, в 06:21 Во всех упражнениях нет упражнений для шейного оттдела позвоночника. Текст скрыт развернуть
2
Elena Er (Ер)
Elena Er (Ер) Владислав Ядута 5 апреля 17, в 08:35 наверное потому что у крокодила нет шеи... Текст скрыт развернуть
4
Владислав Ядута
Владислав Ядута Elena Er (Ер) 5 апреля 17, в 09:28 Ой, точно1 А я как-то об этом не подумал. Текст скрыт развернуть
1
наталья еремина
наталья еремина Владислав Ядута 5 апреля 17, в 10:35 Поворот головы при каждом скручивании, лопатки при этом прижаты к полу - это ли не упражнения для шеи? Текст скрыт развернуть
3
Владислав Ядута
Владислав Ядута наталья еремина 5 апреля 17, в 10:43 Это упражнение я делаю давно и не только его,сделал комплекс лечения от невролога, а шея все равно болит и клинит. Текст скрыт развернуть
1
Людмила Колорадская
Людмила Колорадская Владислав Ядута 6 апреля 17, в 17:37 http://shkola-v-blog.ru/blog/43351334513/Uprazhneniya-dlya-o... Текст скрыт развернуть
0
Владислав Ядута
Владислав Ядута Людмила Колорадская 7 апреля 17, в 07:52 Спасибо Текст скрыт развернуть
0
Людмила Колорадская
Людмила Колорадская Владислав Ядута 7 апреля 17, в 08:20 Будьте здоровы ! Текст скрыт развернуть
0
Светлана Пролыгина
Светлана Пролыгина 5 апреля 17, в 12:37 все эти скручивания могут привести к такому обострению все это для здорового человека Текст скрыт развернуть
2
Галина Лапина
Галина Лапина 5 апреля 17, в 14:17 спасибо. Текст скрыт развернуть
0
Николай Демидков
Николай Демидков 5 апреля 17, в 14:17 Я снял боль в коленных суставах так: лёжа на спине сгибаю ногу в колене и под коленный сустав вставляю левую руку(локтевую кость) и правой берусь за ногу ближе к щиколоткам и тяну на себя в течение 25-30 секунд и так поступаю с обоими ногами. Боль уходит без всяких пластырей и массажа. Желательно делать при болях два три раза в сутки в течение недели. Очень эффективно это упражнение делать при прогреве в ванной. Здоровья всем.
Избавился от боли в позвоночнике так: Несмотря на то, что я дружу с оздоровительной физкультурой последние годы начали меня мучить боли в пояснице. Рекомендуемые физические упражнения не помогли. Мануальный терапевт мало помог облегчить боль.Нашёл простой и надёжный способ снять боли в пояснице. Сажусь на кресло, ставлю ноги немного вперёд на 10-15 см. от вертикали, пятками упираюсь в пол и носки ног поднимаю вверх на максимум, наклоняюсь вниз на максимально возможное положение и ставлю руки на носки ног так, чтобы пальцы рук были на подошве ног, а пальцы ног упирались в ладони. С задержкой дыхания медленно опускаю носки ног вниз до упора в пол и за счёт этого получается вытяжение поясницы и боль уходит.Это упражнение хорошо делать в ванне после прогрева тела. Иногда приходиться делать так 2-3 раза. А после обязательно стоя делать движения вправо и влево (скручивание) 15-20 раз. Если и этого недостаточно помогает, то ложусь поясницей на иппликатор Кузнецова на 15-20 минут. Вот и вся процедура, можно жить без боли и радоваться жизни и улыбаться. А, если и это не помогает, то беру два магнита от старых динамиков радиолы или телевизора и соединяю их в виде цифры 8, заворачиваю в платочек и привязываю к пояснице и так сплю и боль исчезает. Да, и ещё очень важный момент. Полагаю, что видели как потягивается кошка после сна. Вот так и нам всегда надо просыпаясь потягиваться ещё находясь в постели перед вставанием. И ещё - Вон из головы все негативные мысли. Здоровья всем.
Николай Демидков.
Текст скрыт развернуть
6
Владислав Ядута
Владислав Ядута Николай Демидков 7 апреля 17, в 05:08 Спасибо, Никола! Очень понятно все описано. А есть ли какое-то упражнение для руки? 5лет назад у меня случилась грыжа пояснично крестцового отдела. Снял боль по системе Бубновского за 45 тыс. рублей. МРТ, кроме грыжи показало сколиозное искревление позвоночника и вот теперь это аукнулось. Сейчас уже месяца 3-4 болит правая рука. ПОМИМО БОЛИ В ПЛЕЧЕ, есть блуждающая боль в мышцах руки. Упражнения по Бубновскому не помагают и обезболивание сирдалудом тоже. Может у Вас есть упражнение и для руки? Текст скрыт развернуть
1
Николай Демидков
Николай Демидков Владислав Ядута 7 апреля 17, в 10:35 Поделайте упражнение для вытягивания поясничного отдела в течение 7 дней. Возможно боль облегчится и в руке. Можно подкладывать под мышку скатанное полотенце и тянуть локоть руки к туловищу подёргивая в течение 20-30 сек. И так несколько раз в день. Текст скрыт развернуть
0
Владислав Ядута
Владислав Ядута Николай Демидков 7 апреля 17, в 14:29 Спасибо. Текст скрыт развернуть
0
Николай Демидков
Николай Демидков Владислав Ядута 7 апреля 17, в 16:37 Можно сделать хорошую растирку. Взять ростков картофеля половину чекушки и долить водки до полной. Настоять 14 суток, лучше 21 сутки. Растирать. Помогает лучше аптечных препаратов. Текст скрыт развернуть
0
Илюся
Илюся 5 апреля 17, в 16:20 Буду делать эти упражнения Спасибо Текст скрыт развернуть
0
Lyubov К.
Lyubov К. 5 апреля 17, в 17:43 прекрасная разминка Текст скрыт развернуть
1
Людмила Колорадская
Людмила Колорадская 6 апреля 17, в 17:38 Упражнения для шеи :
http://shkola-v-blog.ru/blog/43351334513/Uprazhneniya-dlya-o...
Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 18
Правильный крем для ног с мо…

Правильный крем для ног с мочевиной от трещин и натоптышей

20 июл, 07:56
0 0
Как правильно выбрать и поль…

Как правильно выбрать и пользоваться зубной нитью

20 июл, 00:06
+1 0
6 признаков того, что ваш ор…

6 признаков того, что ваш организм убивает грибок Кандида. Избавься от него натуральным способом

19 июл, 22:14
+4 1
Истина о льняном семени, кот…

Истина о льняном семени, которую должен знать каждый, особенно женщины старше 35 лет

19 июл, 20:05
+7 0
Эти 5 продуктов способствуют…

Эти 5 продуктов способствуют росту миом. 7 симптомов маточных миом и 8 советов, которые помогут их уменьшить

19 июл, 18:10
+3 1
Кишечник: 3 способа очищения содой

Кишечник: 3 способа очищения содой

19 июл, 16:03
+1 0
Возможно Вам будет интересно
Наиболее мощная трава, которая удаляет паразитов, инфекции мочевого пузыря, герпес, вирус гриппа, боли в суставах, артрит, ишиас и кандидоз
14 июл, 07:13
+75 9
Напиток, который быстро заживляет гастрит, язвы, снизит сахар в крови, холестерин, давление, избавит от лишнего веса
9 июл, 13:22
+51 7
Как легко и навсегда удалить родинки, пигментные пятна и бородавки?
28 июн, 23:56
+49 14

О сайте

  • Каждый человек хочет быть здоровым, ведь когда нет здоровья, ничто не в радость. О том, как сохранить здоровья - лучшие способы на каждый день. Бери и делай! Если Вы сторонник здорового образа жизни и против вредных привычек, то вступай в наши ряды! Полезные советы для здоровья на разные темы. Самые короткие советы по сохранению здоровья.

Люди

11227 пользователям нравится сайт zhivitezdorovo.ru

Поиск по блогу