Ярослава Федоренко предлагает Вам запомнить сайт «Живите Здорово!»
Вы хотите запомнить сайт «Живите Здорово!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Средства защиты от простуды …

Средства защиты от простуды и кашля для младенцев

20 фев, 17:08
0 0
Как избавиться от стригущего…

Как избавиться от стригущего лишая быстро и навсегда

20 фев, 15:10
+1 0
Наиболее эффективные способы…

Наиболее эффективные способы использования овсяной муки для красивой кожи и волос

20 фев, 13:05
+1 0
Читать

Вы просыпаетесь с болью в пятке? Настало время лечить подошвенный фасцит с этими упражнениями

развернуть

Полезная информация!

 Картинки по запросу подошвенный фасцит

Лечение подошвенного фасцита в домашних условиях требует постоянства и самоотверженности, хотя за короткое время вы почувствуете результаты. Без хирургических операций или таблеток попробуйте улучшить это состояние с помощью простой процедуры легких упражнений. Кроме того, всегда ищите медицинский контроль, чтобы обеспечить ваш диагноз


Подошвенный фасцит 
— это воспаление подошвы стопы, полоса эластичной ткани, которая простирается в нижней части стопы. Эта структура очень важна для организма, так как именно она позволяет поддерживать дугу и ту, которая поглощает всю энергию, которая воздействует на ногу на каждом шаге. По этой причине расширенный плантарный фасцит вызывает много боли и дискомфорта.

В основном это касается спортсменов, беременных женщин или людей с избыточным весом или ожирением, однако он может появляться в любом возрасте. Наиболее распространенными причинами являются:
— плоскостопие
— мышечная слабость
— неправильная обувь
— чрезмерное увеличение физической активности

Вы можете лечить подошвенный фасцит с помощью простого амбулаторного лечения. Вам просто нужно избегать физической активности и выполнять серию упражнений на растяжку, которые помогут вам обрести гибкость и силу.

Упражнения для лечения подошвенного фасцита

1. Мячик
Сядьте удобно на стул, выпрямьте спину. Положите теннисный мяч на пол и катите его подошвой. Важно, чтобы массаж действовал по всей подошве.

2. Глубокая стрелка
В том же сидячем положении, перекрестите ноги и одной рукой возьмитесь за пальцы. Поверните их, насколько сможете. С другой стороны держите пятку, чтобы держать ногу неподвижной. Удерживайте на 15 секунд и отпустите. Повторите 4 раза подряд. Наконец, перейдите на другую ногу.

3. Упражнение
Для большего растяжения используйте полоску упражнений, бандажей или полотенец. Сядьте на пол, выпрямьте спину, поместите бандажи под арку ваших ног (обе ноги за раз). Попытайтесь поднять ноги. Удерживайте 30 секунд и отпустите. Затем поместите ленту под пальцы и вытяните ее, чтобы растянуть ее. Удерживайте 30 секунд и отпустите

Источник


Источник →

Ключевые слова: Обувь
Опубликовано 12.02.2018 в 15:09

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Средства защиты от простуды …

Средства защиты от простуды и кашля для младенцев

20 фев, 17:08
0 0
Как избавиться от стригущего…

Как избавиться от стригущего лишая быстро и навсегда

20 фев, 15:10
+1 0
Наиболее эффективные способы…

Наиболее эффективные способы использования овсяной муки для красивой кожи и волос

20 фев, 13:05
+1 0
Зачем нужно чаще есть свеклу?

Зачем нужно чаще есть свеклу?

20 фев, 11:01
+4 0
Природные домашние средства …

Природные домашние средства прямо из вашего сада

20 фев, 09:04
+2 0
Лечение и профилактика сахар…

Лечение и профилактика сахарного диабета народными средствами

19 фев, 23:56
+3 0
Возможно Вам будет интересно
Кому грозит старческое слабоумие. Точный ответ академика Бехтерева
29 янв, 11:20
+57 7
Напиток, который очищает вашу печень и сжигает брюшной жир
24 янв, 09:00
+51 10
Удивительно: вы можете иметь это в своем теле, не осознавая этого (и это причина, по которой вы не теряете вес)
5 фев, 17:09
+47 11
Мазь, которая убирает морщины, пигментные пятна и трещины на руках
21 янв, 22:54
+36 11
Начинайте утро с куркумической воды и вы себя не узнаете уже через неделю
27 янв, 19:12
+32 12
Замочите 4 миндаля в воде на ночь и съешьте это на следующее утро! Удивительные вещи произойдут с вашим телом
10 фев, 17:08
+30 6
10 предупреждающих знаков того, что ваша печень не функционирует должным образом
20 янв, 22:00
+29 8
Пейте воду с лимоном вместо таблеток, если у вас есть какие-либо из этих проблем
6 фев, 14:06
+29 8
10 проблем, которые бананы помогают решить лучше, чем медикаменты
28 янв, 19:03
+28 3
Как избавиться, по крайней мере, от 9 килограмм отходов в вашей толстой кишке, и оставить ее совершенно пустой
3 фев, 22:55
+27 18

О сайте

  • Каждый человек хочет быть здоровым, ведь когда нет здоровья, ничто не в радость. О том, как сохранить здоровья - лучшие способы на каждый день. Бери и делай! Если Вы сторонник здорового образа жизни и против вредных привычек, то вступай в наши ряды! Полезные советы для здоровья на разные темы. Самые короткие советы по сохранению здоровья.

Люди

10195 пользователям нравится сайт zhivitezdorovo.ru

Поиск по блогу