Ярослава Федоренко предлагает Вам запомнить сайт «Живите Здорово!»
Вы хотите запомнить сайт «Живите Здорово!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Очистить легкие можно всего за 3 дня

Очистить легкие можно всего за 3 дня

19 июн, 17:03
0 0
Японский самомассаж сделает …

Японский самомассаж сделает вас моложе на 10 лет

19 июн, 15:06
+1 0
Особая точка из военной меди…

Особая точка из военной медицины. Приводит в чувство даже при очень плохом состоянии

19 июн, 11:33
+14 0
Читать

Вы просыпаетесь с болью в пятке? Настало время лечить подошвенный фасцит с этими упражнениями

развернуть

Полезная информация!

 Картинки по запросу подошвенный фасцит

Лечение подошвенного фасцита в домашних условиях требует постоянства и самоотверженности, хотя за короткое время вы почувствуете результаты. Без хирургических операций или таблеток попробуйте улучшить это состояние с помощью простой процедуры легких упражнений. Кроме того, всегда ищите медицинский контроль, чтобы обеспечить ваш диагноз


Подошвенный фасцит 
— это воспаление подошвы стопы, полоса эластичной ткани, которая простирается в нижней части стопы. Эта структура очень важна для организма, так как именно она позволяет поддерживать дугу и ту, которая поглощает всю энергию, которая воздействует на ногу на каждом шаге. По этой причине расширенный плантарный фасцит вызывает много боли и дискомфорта.

В основном это касается спортсменов, беременных женщин или людей с избыточным весом или ожирением, однако он может появляться в любом возрасте. Наиболее распространенными причинами являются:
— плоскостопие
— мышечная слабость
— неправильная обувь
— чрезмерное увеличение физической активности

Вы можете лечить подошвенный фасцит с помощью простого амбулаторного лечения. Вам просто нужно избегать физической активности и выполнять серию упражнений на растяжку, которые помогут вам обрести гибкость и силу.

Упражнения для лечения подошвенного фасцита

1. Мячик
Сядьте удобно на стул, выпрямьте спину. Положите теннисный мяч на пол и катите его подошвой. Важно, чтобы массаж действовал по всей подошве.

2. Глубокая стрелка
В том же сидячем положении, перекрестите ноги и одной рукой возьмитесь за пальцы. Поверните их, насколько сможете. С другой стороны держите пятку, чтобы держать ногу неподвижной. Удерживайте на 15 секунд и отпустите. Повторите 4 раза подряд. Наконец, перейдите на другую ногу.

3. Упражнение
Для большего растяжения используйте полоску упражнений, бандажей или полотенец. Сядьте на пол, выпрямьте спину, поместите бандажи под арку ваших ног (обе ноги за раз). Попытайтесь поднять ноги. Удерживайте 30 секунд и отпустите. Затем поместите ленту под пальцы и вытяните ее, чтобы растянуть ее. Удерживайте 30 секунд и отпустите

Источник


Источник →

Ключевые слова: Обувь
Опубликовано 12.02.2018 в 15:09

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Очистить легкие можно всего за 3 дня

Очистить легкие можно всего за 3 дня

19 июн, 17:03
0 0
Японский самомассаж сделает …

Японский самомассаж сделает вас моложе на 10 лет

19 июн, 15:06
+1 0
Особая точка из военной меди…

Особая точка из военной медицины. Приводит в чувство даже при очень плохом состоянии

19 июн, 11:33
+14 0
Я забыла что такое «крутят н…

Я забыла что такое «крутят ноги». Бессонные ночи позади благодаря этому рецепту

19 июн, 09:12
+10 1
Бананы вместо лекарств. 7 сл…

Бананы вместо лекарств. 7 случаев, когда лучше съесть фрукт, чем таблетку

19 июн, 07:05
+1 0
Решите проблему с веками, ес…

Решите проблему с веками, естественным путем всего за 2 минуты

18 июн, 23:56
+6 0
Возможно Вам будет интересно
В моем доме вся семья умывается этим каждый день. Устраните пятна и морщины
21 май, 23:56
+31 4
Какие продукты «вскармливают рак»? Откажитесь от них срочно
15 июн, 23:56
+24 6
Избавься от хронической боли
29 май, 12:09
+23 4

О сайте

  • Каждый человек хочет быть здоровым, ведь когда нет здоровья, ничто не в радость. О том, как сохранить здоровья - лучшие способы на каждый день. Бери и делай! Если Вы сторонник здорового образа жизни и против вредных привычек, то вступай в наши ряды! Полезные советы для здоровья на разные темы. Самые короткие советы по сохранению здоровья.

Люди

10999 пользователям нравится сайт zhivitezdorovo.ru

Поиск по блогу