Ярослава Федоренко предлагает Вам запомнить сайт «Живите Здорово!»
Вы хотите запомнить сайт «Живите Здорово!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
С тех пор, как я начала прав…

С тех пор, как я начала правильно использовать витамин Е, результатом стало то, что все мои друзья хотели…

21 апр, 22:05
+3 0
Как по языку можно узнать о …

Как по языку можно узнать о сбоях в работе организма?

21 апр, 21:02
+1 0
Читать

Вы просыпаетесь с болью в пятке? Настало время лечить подошвенный фасцит с этими упражнениями

развернуть

Полезная информация!

 Картинки по запросу подошвенный фасцит

Лечение подошвенного фасцита в домашних условиях требует постоянства и самоотверженности, хотя за короткое время вы почувствуете результаты. Без хирургических операций или таблеток попробуйте улучшить это состояние с помощью простой процедуры легких упражнений. Кроме того, всегда ищите медицинский контроль, чтобы обеспечить ваш диагноз


Подошвенный фасцит 
— это воспаление подошвы стопы, полоса эластичной ткани, которая простирается в нижней части стопы. Эта структура очень важна для организма, так как именно она позволяет поддерживать дугу и ту, которая поглощает всю энергию, которая воздействует на ногу на каждом шаге. По этой причине расширенный плантарный фасцит вызывает много боли и дискомфорта.

В основном это касается спортсменов, беременных женщин или людей с избыточным весом или ожирением, однако он может появляться в любом возрасте. Наиболее распространенными причинами являются:
— плоскостопие
— мышечная слабость
— неправильная обувь
— чрезмерное увеличение физической активности

Вы можете лечить подошвенный фасцит с помощью простого амбулаторного лечения. Вам просто нужно избегать физической активности и выполнять серию упражнений на растяжку, которые помогут вам обрести гибкость и силу.

Упражнения для лечения подошвенного фасцита

1. Мячик
Сядьте удобно на стул, выпрямьте спину. Положите теннисный мяч на пол и катите его подошвой. Важно, чтобы массаж действовал по всей подошве.

2. Глубокая стрелка
В том же сидячем положении, перекрестите ноги и одной рукой возьмитесь за пальцы. Поверните их, насколько сможете. С другой стороны держите пятку, чтобы держать ногу неподвижной. Удерживайте на 15 секунд и отпустите. Повторите 4 раза подряд. Наконец, перейдите на другую ногу.

3. Упражнение
Для большего растяжения используйте полоску упражнений, бандажей или полотенец. Сядьте на пол, выпрямьте спину, поместите бандажи под арку ваших ног (обе ноги за раз). Попытайтесь поднять ноги. Удерживайте 30 секунд и отпустите. Затем поместите ленту под пальцы и вытяните ее, чтобы растянуть ее. Удерживайте 30 секунд и отпустите

Источник


Источник →

Ключевые слова: Обувь
Опубликовано 12.02.2018 в 15:09

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
С тех пор, как я начала прав…

С тех пор, как я начала правильно использовать витамин Е, результатом стало то, что все мои друзья хотели…

21 апр, 22:05
+3 0
Как по языку можно узнать о …

Как по языку можно узнать о сбоях в работе организма?

21 апр, 21:02
+1 0
Эти семена уничтожают рак, у…

Эти семена уничтожают рак, улучшают зрение и помогают вам быстро уснуть

21 апр, 17:02
+6 1
Не ложитесь спать, не сделав…

Не ложитесь спать, не сделав это: три капли этого средства избавляют от кариеса и зубного камня

21 апр, 15:22
+2 1
Вы даже не подозревали, что …

Вы даже не подозревали, что эти 5 эфирных масел могут помочь победить последствия усталости надпочечников

21 апр, 13:15
+4 1
Возможно Вам будет интересно
9 высказываний хирурга-онколога, от которых волосы встают дыбом
4 апр, 23:57
+39 9
Если вы любите бананы, то прочтите эти 10 шокирующих фактов. Номер 6 очень важен
29 мар, 19:02
+36 11
Болезнь Альцгеймера может быть предотвращена: только одно упражнение в день и ваша память станет намного лучше
14 апр, 22:03
+35 7

О сайте

  • Каждый человек хочет быть здоровым, ведь когда нет здоровья, ничто не в радость. О том, как сохранить здоровья - лучшие способы на каждый день. Бери и делай! Если Вы сторонник здорового образа жизни и против вредных привычек, то вступай в наши ряды! Полезные советы для здоровья на разные темы. Самые короткие советы по сохранению здоровья.

Люди

10602 пользователям нравится сайт zhivitezdorovo.ru

Поиск по блогу