Ярослава Федоренко предлагает Вам запомнить сайт «Живите Здорово!»
Вы хотите запомнить сайт «Живите Здорово!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Предупреждение — не игнориру…

Предупреждение — не игнорируйте: если у вас есть какие-либо из этих симптомов, ваше тело пытается сказать вам…

25 сен, 23:55
+7 0
Преимущества удивительной кр…

Преимущества удивительной красоты и здоровья от миндального масла

25 сен, 22:00
+2 0
После использования этого ин…

После использования этого ингредиента вы никогда не будете использовать помаду. Ваши губы будут выглядеть…

25 сен, 21:00
+3 0
Читать

Делайте это 20 минут в день и результат вас удивит

развернуть

Не спешите называть это глупой выдумкой, ведь на самом деле у этого упражнения есть целый ряд преимуществ для нашего здоровья, просто мы об этом не знаем (или, по крайней мере, не все из нас). Давайте посмотрим, как же «работает» наше тело?

Подумайте о том, какие невероятные усилия приходится делать нашему сердцу, чтобы перекачивать кровь, которая под определенным давлением должна поступать в конечности.  Или о том, как происходит венозный возврат в ногах, который иногда дает сбой (и результат тому — всеми известный варикоз).

Никогда не бойтесь пробовать что-то новое. В данном случае это простое упражнение не сделает вас стройнее, а ваши ноги красивее, но оно позволит вам хорошо себя чувствовать, как физически, так и морально, что тоже немаловажно.
Делайте это 20 минут в день и результат вас удивит

Предлагаем вам повысить качество своей жизни с этим несложным ежедневным занятием. Оно не потребует от вас финансовых затрат, не займет много времени и не отнимет энергию.

Поднимать ноги вверх: в чем заключается упражнение?

Это не просто физическое упражнение, а настоящая терапия. В принципе называть его «упражнением», наверное, не совсем верно, так как оно не предполагает какой-либо физической нагрузки (нет движений или сокращения мышц).

Больше это похоже на йогу, цель которой установить связь между телом и духом. И тем не менее, для кровеносной системы нашего организма это будет очень полезно.

Но! Если у вас имеется какое-либо повреждение или травма спины, то подъем ног выполнять нежелательно.

  • Лучше положить подушку или валик под поясницу, чтобы положение тела было удобным.
  • Ноги вытяните вверх вдоль стены, а руки вытяните вдоль тела, они должны быть полностью расслаблены.
  • Достаточно оставаться в такой позе в течение 15-20 минут, больше ничего не делая. Постарайтесь почувствовать равновесие и баланс, ощутите спокойствие, а чуть позже прилив крови к груди и голове.

Помните также, что если вы будете выполнять данную технику релаксации регулярно, то одежда должна быть максимально удобной и свободной, не перетягивайте резинками область талии или лодыжки.

В противном случае это может свести результат упражнения к нулю. Ведь наша цель: улучшить циркуляцию крови в организме.

5 преимуществ подъема ног

Делайте это 20 минут в день и результат вас удивит

Отек ног всегда связан с плохим кровообращением. А вот в его причинах следует разобраться.

  • Иногда оно связано со сбоем в работе почек, сердца, с избыточным весом или приемом каких-либо лекарственных препаратов, а также с неправильным питанием.
  • Важно узнать точную причину и устранить ее. Иначе бороться со следствием бесполезно. А данное упражнение станет прекрасным дополнением к терапии, оно принесет вам заметное облегчение.
  • Подъем ног вверх способствует нормальному движению жидкостей в теле, которые препятствуют нормальной циркуляции крови.
  • Иногда, проведя весь день на ногах, вы можете заметить, что они опухли и отекли.
  • Тогда, придя домой, просто снимите обувь, расслабьтесь и поднимите ноги вверх, оперев их о стенку, как показано на фото. Позвольте силе притяжения избавить вас от отеков.

Подъем ног вверх — это один из лучших способов снять напряжение в ногах (от ступней до бедер). К концу дня наши ноги сильно устают, а это 20-минутное изменение положения тела вернет им легкость. Вы сразу заметите разницу.

Подъем ног вверх — это так называемое «активное смещение».

Если ноги находятся выше головы, это способствует борьбе с задержкой жидкости в организме, а также улучшает пищеварение. Это улучшает подвижность кишечника, в долгосрочной перспективе это приведет к лучшему усвоению питательных веществ, поступающих к нам с пищей. Еще это поможет решить проблему запоров и восстановить внутреннее равновесие, которое вскоре будет заметно и внешне.

Такое положение тела помогает нам еще и восстановить дыхание. Оно позволяет нам вдыхать большее количество воздуха, что впоследствии приводит к более спокойному и ритмичному дыханию. Это, в свою очередь, благотворно сказывается на состоянии нервной системы: снимает мышечное напряжение в области живота, шеи и висков.

Попробуйте реализовать это на практике уже сегодня. Вам понадобится всего 20 минут времени, и первое, что вы заметите, — физическое облегчение, которое моментально успокаивает и ум.

Такое положение тела, ко всему прочему, способствует правильной оксигенации мозга (насыщению кислородом). Данный процесс приближает нас к медитативному состоянию, хотя мы даже не отдаем себе в этом отчета. Мы чувствуем, как наше тело и разум погружаются в спокойствие и обретают гармонию.

По мере того, как вы будете практиковать данную технику, вы сами будете замечать все больше и больше ее преимуществ для себя.


Источник →

Ключевые слова: Обувь
Опубликовано 27.08.2017 в 19:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Усанина Ольга
Усанина Ольга 28 августа, в 06:58 Я делаю так иногда по утрам. Ощущения очень приятные! Теперь, конечно, это упражнение будет моим основным... Текст скрыт развернуть
5
Жанна Татаринова
Жанна Татаринова 28 августа, в 08:50 Буду стараться выполнять ежедневно. Это ведь так не сложно делать. Текст скрыт развернуть
3
алла кан
алла кан 28 августа, в 11:21 Спасибо. Нужно попробовать. Текст скрыт развернуть
1
Ольга Кожевникова
Ольга Кожевникова 28 августа, в 13:08 Вот ещё бы выдержать эти 20 мин., думая что если ты нашла это свободное время, то можно сделать комплекс не менее полезных упражнений, разгоняя ту самую лимфу, застой которой привёл к отёкам ног. Текст скрыт развернуть
0
Марина Артемьева
Марина Артемьева Ольга Кожевникова 28 августа, в 15:39 Можно положить масочку на лицо - два в одном получится. И даже три, если удастся помедитировать или просто расслабиться под приятную музыку) Текст скрыт развернуть
3
Марина Хмара
Марина Хмара 28 августа, в 14:08 кстати, совсем не знала о пользе такого упражнения, но и ногда его делаю просто по наитию.... хотя 15 минут, это слишком долго... 15-30 секунд-да, лично мне прям, в удовольствие! Не сажу, чтоя обладательница суперножек, но лодыжки меня радуют, да и отеков меньше)) Текст скрыт развернуть
4
Наталья Лазько
Наталья Лазько 28 августа, в 15:29 Спасибо Текст скрыт развернуть
2
надя елисеева
надя елисеева 28 августа, в 17:46 здорово... Текст скрыт развернуть
-1
TAMARA MALYAR
TAMARA MALYAR 28 августа, в 18:31 мне это упражнение просто необходимо для того.чтобы поднять сердечное давление.делаю его с ленцой по утрам находясь еще в кровати.теперь буду делать как положено.спасибо. Текст скрыт развернуть
1
Галина Смирнова
Галина Смирнова 28 августа, в 18:40 Большое спасибо!...Обязательно попробую.... Текст скрыт развернуть
1
Владимир Ъ
Владимир Ъ 28 августа, в 20:00 Зачем так себя утомлять, проще в положении лежа положить ноги на табурет или стул, и спина вытянется и релакснёте...) Текст скрыт развернуть
1
Зоя Старикова (Вылкина)
Зоя Старикова (Вылкина) Владимир Ъ 28 августа, в 21:21 Да, Вы правы! Действительно, эффект тот же будет, при меньшей нагрузке.Спасибо. Текст скрыт развернуть
1
Зоя Старикова (Вылкина)
Зоя Старикова (Вылкина) 28 августа, в 21:18 Всё бы хорошо, но кровь за 20 минут прильёт в голову и это уже плохо! Я начинала делать эту стойку, потом голова очень болела. Это при том, что давление у меня близко к норме. А у кого повышенное то, вообще не следует этим заниматься даже и 5 минут. Текст скрыт развернуть
2
Ирис ХТ
Ирис ХТ Зоя Старикова (Вылкина) 29 августа, в 15:15 Вы правы. Что-то здесь "загнули" со временем. 15-20 минут это очень много. Только кажется, что это легко и просто. Я его делала — пяти минут вполне достаточно. Если больше — то тяжеловато... и ощущения не очень приятные. Текст скрыт развернуть
0
Эльмира Бекбосынова
Эльмира Бекбосынова 29 августа, в 14:26 Спасибо, попробую может это для меня Текст скрыт развернуть
0
Елена Ильина
Елена Ильина 29 августа, в 19:01 Где - то читала, что достаточно и пяти минут. Текст скрыт развернуть
0
Гина Андрейчик
Гина Андрейчик 29 августа, в 22:08 Большое спасибо, иногда по вечерам пробую так делать, но от силы минуты 3-5, не знала, что можно до 20 минут. Текст скрыт развернуть
0
марина Блинова
марина Блинова 30 августа, в 21:55 делаю иногда только не приставляя к стенке... да иногда трясу еще конечностями в придачу..вот только по времени где-то 5 минут буду больше спасибо Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 18
Предупреждение — не игнориру…

Предупреждение — не игнорируйте: если у вас есть какие-либо из этих симптомов, ваше тело пытается сказать вам…

25 сен, 23:55
+7 0
Преимущества удивительной кр…

Преимущества удивительной красоты и здоровья от миндального масла

25 сен, 22:00
+2 0
После использования этого ин…

После использования этого ингредиента вы никогда не будете использовать помаду. Ваши губы будут выглядеть…

25 сен, 21:00
+3 0
После того, как вы прочитает…

После того, как вы прочитаете статью, вы никогда не купите леденцы снова

25 сен, 20:00
+2 0
1 порция этого средства в де…

1 порция этого средства в день расплавит 1 см жира на животе

25 сен, 19:00
+6 3
Он излечил себя от самого оп…

Он излечил себя от самого опасного вида рака и оставил врачей безмолвными

25 сен, 18:00
+26 26
Возможно Вам будет интересно
Делайте это 20 минут в день и результат вас удивит
27 авг, 19:00
+100 18
Самая мощная трава избавит от артрита, подагры, грибка ногтей, инфекций мочевых путей, улучшит кровообращение и не только
28 авг, 15:00
+77 12
Как 60-летний мужчина почистил печень, сжег жир с живота и вернул зрение благодаря одному овощу
15 сен, 15:00
+76 52

О сайте

  • Каждый человек хочет быть здоровым, ведь когда нет здоровья, ничто не в радость. О том, как сохранить здоровья - лучшие способы на каждый день. Бери и делай! Если Вы сторонник здорового образа жизни и против вредных привычек, то вступай в наши ряды! Полезные советы для здоровья на разные темы. Самые короткие советы по сохранению здоровья.

Люди

7918 пользователям нравится сайт zhivitezdorovo.ru

Поиск по блогу