Ярослава Федоренко предлагает Вам запомнить сайт «Живите Здорово!»
Вы хотите запомнить сайт «Живите Здорово!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Паническая атака или сердечн…

Паническая атака или сердечный приступ: как отличить

20 мар, 10:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Смертельный яд может стимули…

Смертельный яд может стимулировать прогресс медицины

20 мар, 07:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать

Как победить усталость и увеличить уровни энергии

развернуть

Вы чувствуете усталость все время?

Многие люди жалуются на чувство усталости большую часть времени. Из-за усталости вы можете испытывать снижение или отсутствие энергии, физическое или умственное истощение и отсутствие мотивации

Могут быть медицинские и немедицинские причины усталости, в том числе рацион и образ жизни.

Как победить усталость и увеличить уровни энергии

Некоторые общие факторы, которые могут способствовать усталости, — это стресс, беспокойство, депрессия, анемия, диабет, беременность, грудное вскармливание, плохой сон, недоедание, ожирение и чрезмерные нагрузки. Потребление слишком большого количества кофеина, употребление слишком большого количества алкоголя и употребление нездоровой пищи также могут повлиять на ваши энергетические уровни.

Чувство усталости может негативно сказаться на вашей работе, в вашей семейной жизни и социальных отношениях.

Вы можете избавиться от усталости и жить энергично!

Вот 5 лучших способов, чтобы избавиться от усталости и увеличить уровень энергии.

1. Ешьте завтрак
Завтрак — здоровая привычка.

Как победить усталость и увеличить уровни энергии

Когда вы пропускаете завтрак, вы можете почувствовать усталость к середине дня. Хорошие варианты — богатые углеводами продукты для завтрака, такие как крупы или хлеб из цельного зерна.

2. Пейте больше воды
Гидратированность может сделать вас более энергичным и помочь вам бороться с усталостью.

Как победить усталость и увеличить уровни энергии

В зависимости от вашего возраста ваше тело состоит из воды от 50 до 75 процентов. Вода важна для правильного функционирования различных органов тела. Фактически, когда организм обезвожен, это может влиять на ваши энергетические уровни, а также на функционирование мозга и настроение.

3. Ешьте продукты, увеличивающие энергию
Чтобы вы были энергичными в течение дня, вы должны попробовать есть правильные продукты. Фактически, еда, которую вы едите, оказывает прямое влияние на ваши энергетические уровни.

Как победить усталость и увеличить уровни энергии

Включите больше фруктов и овощей в свой рацион.

Мясо, такое как курица, индейка и рыба, обеспечит ваше тело качественным белком. Также полезна рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, таких как лосось и тунец.

Выбирайте цельнозерновые продукты и сложные углеводы, а не обработанные и рафинированные углеводы, чтобы гарантировать, что ваше тело получает все преимущества и другие важные питательные вещества.

4. Сон 
Улучшение привычек сна может очень помочь в избавлении от усталости.

Как победить усталость и увеличить уровни энергии

Взрослым нужно около 8 часов хорошего сна за ночь. Независимо от того, насколько вы заняты, вы должны получить столь необходимый отдых и сон.

5. Упражнения
Люди, ведущие сидячий образ жизни, часто чувствуют себя лишенными энергии. Итак, начните выполнять обычные упражнения, такие как быстрая ходьба или велоспорт, чтобы повысить уровень энергии.

Как победить усталость и увеличить уровни энергии

Упражнение также улучшает работоспособность вашего сердца, легких и мышц. Это также улучшает настроение, благодаря выпуску эндорфинов в вашем теле. Чувство угрюмости только способствует усталости

Подпишитесь на наш сайт, чтобы не пропустить самое интересное!


Источник →

Опубликовано 06.11.2018 в 13:28
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Возможно Вам будет интересно
Купила на рынке у вьетнамца любимую «Звездочку» и он рассказал, как ею правильно лечиться. Вот я удивилась
9 мар, 18:00
+75 15
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Лимфаденит: 80% того, что мы делаем, вредит нашему здоровью
25 фев, 15:00
+35 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Это супер еда — отличное средство против сердечного приступа, гипертонии, холестерина и ещё 8 заболеваний
12 мар, 23:00
+32 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

О сайте

  • Каждый человек хочет быть здоровым, ведь когда нет здоровья, ничто не в радость. О том, как сохранить здоровья - лучшие способы на каждый день. Бери и делай! Если Вы сторонник здорового образа жизни и против вредных привычек, то вступай в наши ряды! Полезные советы для здоровья на разные темы. Самые короткие советы по сохранению здоровья.

Люди

14845 пользователям нравится сайт zhivitezdorovo.ru

Поиск по блогу