Последние комментарии

  • Сергей С.19 июля, 9:57
    НЕ ПОНЯТНО! ГОЛОДАТЬ РАЗ В НЕДЕЛЮ РАЗ В МЕСЯЦ РАЗ В ГОД?????? СРОКИ НЕ ОБОЗНАЧЕНЫ! Однодневный голод: секрет, за который дали Нобелевскую премию
  • Наталья Лях18 июля, 20:56
    очень интересно где древние немцы брали имбирь и лимон?Рецепт древнего немецкого средства, которое очищает артерии и укрепляет иммунитет
  • Владимир Суханов17 июля, 22:28
    хм-м-м.....10 естественных способов надо избавиться от неприятного запаха изо рта
  1. Блоги

Как победить усталость и увеличить уровни энергии

Вы чувствуете усталость все время?

Многие люди жалуются на чувство усталости большую часть времени. Из-за усталости вы можете испытывать снижение или отсутствие энергии, физическое или умственное истощение и отсутствие мотивации

Могут быть медицинские и немедицинские причины усталости, в том числе рацион и образ жизни.

Некоторые общие факторы, которые могут способствовать усталости, — это стресс, беспокойство, депрессия, анемия, диабет, беременность, грудное вскармливание, плохой сон, недоедание, ожирение и чрезмерные нагрузки. Потребление слишком большого количества кофеина, употребление слишком большого количества алкоголя и употребление нездоровой пищи также могут повлиять на ваши энергетические уровни.

Чувство усталости может негативно сказаться на вашей работе, в вашей семейной жизни и социальных отношениях.

Вы можете избавиться от усталости и жить энергично!

Вот 5 лучших способов, чтобы избавиться от усталости и увеличить уровень энергии.

1. Ешьте завтрак
Завтрак — здоровая привычка.

Когда вы пропускаете завтрак, вы можете почувствовать усталость к середине дня. Хорошие варианты — богатые углеводами продукты для завтрака, такие как крупы или хлеб из цельного зерна.

2. Пейте больше воды
Гидратированность может сделать вас более энергичным и помочь вам бороться с усталостью.

В зависимости от вашего возраста ваше тело состоит из воды от 50 до 75 процентов. Вода важна для правильного функционирования различных органов тела. Фактически, когда организм обезвожен, это может влиять на ваши энергетические уровни, а также на функционирование мозга и настроение.

3. Ешьте продукты, увеличивающие энергию
Чтобы вы были энергичными в течение дня, вы должны попробовать есть правильные продукты. Фактически, еда, которую вы едите, оказывает прямое влияние на ваши энергетические уровни.

Включите больше фруктов и овощей в свой рацион.

Мясо, такое как курица, индейка и рыба, обеспечит ваше тело качественным белком. Также полезна рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, таких как лосось и тунец.

Выбирайте цельнозерновые продукты и сложные углеводы, а не обработанные и рафинированные углеводы, чтобы гарантировать, что ваше тело получает все преимущества и другие важные питательные вещества.

4. Сон 
Улучшение привычек сна может очень помочь в избавлении от усталости.

Взрослым нужно около 8 часов хорошего сна за ночь. Независимо от того, насколько вы заняты, вы должны получить столь необходимый отдых и сон.

5. Упражнения
Люди, ведущие сидячий образ жизни, часто чувствуют себя лишенными энергии. Итак, начните выполнять обычные упражнения, такие как быстрая ходьба или велоспорт, чтобы повысить уровень энергии.

Упражнение также улучшает работоспособность вашего сердца, легких и мышц. Это также улучшает настроение, благодаря выпуску эндорфинов в вашем теле. Чувство угрюмости только способствует усталости

Подпишитесь на наш сайт, чтобы не пропустить самое интересное!

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх