Ярослава Федоренко предлагает Вам запомнить сайт «Живите Здорово!»
Вы хотите запомнить сайт «Живите Здорово!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Вылечит от 9 болезней! Восст…

Вылечит от 9 болезней! Восстановит силы после операций, кости, суставы и зрение

20 июн, 23:56
+2 2
Почему начинает расти живот,…

Почему начинает расти живот, даже когда у тебя нормальный вес

20 июн, 22:15
+2 1
Всего один ингредиент вылечи…

Всего один ингредиент вылечит варикоз, избавит от судорог, бурсита, болей в суставах, улучшит кровообращение

20 июн, 21:18
+2 0
Читать

Лучший способ приготовить брокколи, чтобы сохранить 100% его питательных веществ

развернуть

Полезная информация!

 

Брокколи очень рекомендуется экспертами. Рекомендуемая порция для эффективной пользы для здоровья составляет около полутора чашек в день или не менее пяти чашек в неделю. Брокколи является одним из самых питательных овощей из крестоцветных.

Важные преимущества брокколи для вашего здоровья:

 

№ 1: Полезно для пищеварения
Брокколи содержит 21% рекомендуемой дозы волокна или один грамм волокна на каждые 10 калорий в этом зеленом овоще. Это означает, что вам не нужно есть много брокколи для удовлетворения ежедневных потребностей в клетчатке.

№ 2: Очень питательный
Брокколи содержит много витаминов и минералов, в том числе витамин К и витамин С. Помимо них, брокколи также содержит:

фолат
волокно
хром
витамин Е
витамины B1, B2, B3 и B6
марганец

№ 3: Полезно для сердца
Исследования показали, как брокколи может помочь снизить уровень плохого холестерина в организме или ЛПНП. Высокие уровни ЛПНП могут приводить к сердечным заболеваниям. Витамины B в овощах, а также фитонутриенты работают вместе, чтобы улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

№ 4: Полезно для глаз
Желтые и оранжевые продукты не единственные, которые богаты каротиноидами. Зеленые, такие как брокколи, также содержат их (особенно лютеин и зеаксантин), которые полезны для предотвращения дегенерации желтого пятна или ослабления глаз в результате старения.

№ 5: Может бороться с раком
Есть несколько исследований, которые связывают меньшее количество воспаления с регулярным употреблением брокколи. Воспаление, особенно хроническое, может привести к раку. Брокколи также может помочь в предотвращении окислительного стресса, что также может привести к раку.

Лучшие методы для сохранения питательной ценности брокколи:
С преимуществами, описанными выше, вы хотите убедиться, что вы сохраняете питательные вещества брокколи. Существуют методы приготовления пищи, которые могут уменьшить или даже устранить преимущества для здоровья.

Вот несколько советов по приготовлению брокколи:
При полоскании используйте холодную проточную воду.
Процесс приготовления должен быть быстрым и ровным, поэтому разрежьте брокколи на четыре части.
Включите стебли и листья для сбалансированного вкуса.
Не готовьте брокколи сразу после приготовления, чтобы улучшить их питательные вещества.
Процесс варки брокколи в течение пяти минут может помочь сохранить кверцетин и каемпферол, которые являются флавоноидами. Это также может помочь в сохранении бета-каротина и лютеина.
Пропаривание может помочь сохранить хлорофилл и витамин С, но микроволнизация лучше. Приготовление под давлением сохраняет большую часть витамина С.

Источник


Источник →

Опубликовано 24.01.2018 в 11:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Вылечит от 9 болезней! Восст…

Вылечит от 9 болезней! Восстановит силы после операций, кости, суставы и зрение

20 июн, 23:56
+2 2
Почему начинает расти живот,…

Почему начинает расти живот, даже когда у тебя нормальный вес

20 июн, 22:15
+2 1
Всего один ингредиент вылечи…

Всего один ингредиент вылечит варикоз, избавит от судорог, бурсита, болей в суставах, улучшит кровообращение

20 июн, 21:18
+2 0
Преимущества включения яичны…

Преимущества включения яичных белков в ваш рацион

20 июн, 19:05
0 0
Преимущества касторового мас…

Преимущества касторового масла для красоты и здоровья

20 июн, 17:22
+3 0
Естественное лечение почек с…

Естественное лечение почек с помощью всего 1 ингредиента

20 июн, 15:22
+5 1
Возможно Вам будет интересно
Болезни, при которых просто необходимо пить кофе
19 июн, 22:08
+36 4
В моем доме вся семья умывается этим каждый день. Устраните пятна и морщины
21 май, 23:56
+31 4
Особая точка из военной медицины. Приводит в чувство даже при очень плохом состоянии
19 июн, 11:33
+30 4

О сайте

  • Каждый человек хочет быть здоровым, ведь когда нет здоровья, ничто не в радость. О том, как сохранить здоровья - лучшие способы на каждый день. Бери и делай! Если Вы сторонник здорового образа жизни и против вредных привычек, то вступай в наши ряды! Полезные советы для здоровья на разные темы. Самые короткие советы по сохранению здоровья.

Люди

11015 пользователям нравится сайт zhivitezdorovo.ru

Поиск по блогу