Ярослава Федоренко предлагает Вам запомнить сайт «Живите Здорово!»
Вы хотите запомнить сайт «Живите Здорово!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Домашняя мазь, которая спаса…

Домашняя мазь, которая спасает от тяжести в ногах и болей в суставах

13 дек, 23:56
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Чернослив поможет сохранить …

Чернослив поможет сохранить костную ткань

13 дек, 22:39
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать

5 продуктов, которые увеличивают ваши уровни железа и могут бороться с анемией

развернуть

Картинки по запросу 5 продуктов, которые увеличивают ваши уровни железа и могут бороться с анемией

Анемия — слабая концентрация гемоглобина в крови, то есть отсутствие железа.

Важно уточнить, что это условие может быть излечено и что анализ крови необходим для его обнаружения, хотя некоторые признаки могут быть использованы для выявления анемии.

Этот дефицит железа может быть вызван желудочно-кишечными патологиями или потерей крови из-за несчастных случаев или тяжелых менструаций.

Некоторые из симптомов:
— усталость и недостаток энергии
— отсутствие воздуха
— тахикардия, сердцебиение, ускоренный пульс
— грудная боль
— кожная бледность
— судороги
— изменение менструального цикла
— почечные и пищеварительные расстройства.

Анемия проявляется на физическом и психическом уровнях и влияет на наши эмоции, вызывая последствия в нашей повседневной жизни.

Это отсутствие поддержки заставляет нас чувствовать себя плохо.

На рабочем месте признаки анемии также очевидны, потому что мы замечаем трудности с концентрацией внимания на работе, нас раздражают неважные вещи и возникают проблемы при общении.

Помимо определения того, что является причиной анемии и лечения проблемы, которая вызывает ее, мы можем прибегнуть ко всему, что природа предлагает нам.

Специалисты также считают, что диета, адаптированная к этому дефициту, является ключом к профилактике этой патологии, а также к ее лечению.

1. Шпинат: 
Шпинат имеет много преимуществ и характеризуется высоким содержанием железа, клетчатки, витаминов А, В9, С и Е, а также кальция и бета-каротина. Все это делает его хорошими союзниками для борьбы с анемией, и рекомендуется потреблять не менее 100 граммов, чтобы получить 20% рекомендуемых ежедневных взносов железа.

Все зеленые листовые овощи имеют высокую концентрацию железа и идеально подходят для наполнения других блюд, в качестве гарнира, а также для приготовления пюре и супов.

2. Продукты животного происхождения: 
Один из лучших источников железа поступает из продуктов животного происхождения, поскольку они содержат железо, которое поглощается на 30% лучше, чем железо растительного происхождения.

Красное мясо, печень, морепродукты и голубая рыба наиболее рекомендуются для борьбы с анемией.

3. Хлеб из цельного зерна: 
Мука была основой рациона людей практически с доисторического периода, и с ее помощью было приготовлено много других продуктов, которые служат пропитанием для значительной части населения мира.

Хлеб, изготовленный из всех видов злаков, отсутствует почти на любом столе и представляет собой пищу, которая обеспечивает 6% ежедневных потребностей человека в железе всего в одном кусочке.

Другие цельные зерна, такие как рис или макароны, также помогают бороться с анемией.

4. Яйцо: 
В случаях с анемией яйцо никогда не может отсутствовать в диете, богатой железом.

Всего одно яйцо обеспечивает 1 мг железа в дополнение к другим необходимым питательным веществам для укрепления костей и мышц.

Не стесняйтесь потреблять яйцо, чтобы увеличить уровень железа и не забывайте комбинировать его с апельсиновым соком, чтобы лучше усвоить этот минерал в организме.

5. Гранат: 
Этот особый плод вносит важный вклад в уровень железа и позволяет крови поглощать его непосредственно.

Он обладает многими свойствами, среди которых мы имеем витамины, волокна и калий. Он является хорошим союзником из-за его высокого содержания железа и депуративного эффекта в крови.

 

Подпишитесь на наш сайт, чтобы не пропустить самое интересное!


Источник →

Опубликовано 01.12.2018 в 22:03
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Домашняя мазь, которая спаса…

Домашняя мазь, которая спасает от тяжести в ногах и болей в суставах

13 дек, 23:56
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Чернослив поможет сохранить …

Чернослив поможет сохранить костную ткань

13 дек, 22:39
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Как лечить грибок ногтей 3 народными способами

13 дек, 19:02
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Что цвет вашей мочи говорит …

Что цвет вашей мочи говорит о вашем здоровье

13 дек, 16:03
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Самые эффективные и расслабляющие напитки для хорошего сна

13 дек, 13:07
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как похудеть с помощью лука

Как похудеть с помощью лука

13 дек, 10:07
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Возможно Вам будет интересно
Касторка «вытянет» из организма все ненужное
9 дек, 11:08
+38 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Почки и мочевой пузырь: Трава, которая растворит и выгонит все вредное
11 дек, 07:08
+35 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Пожалуйста, прочтите это перед тем, как эту информацию удалят. Лечение инфекции горла находится в ваших руках
2 дек, 02:55
+31 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

О сайте

  • Каждый человек хочет быть здоровым, ведь когда нет здоровья, ничто не в радость. О том, как сохранить здоровья - лучшие способы на каждый день. Бери и делай! Если Вы сторонник здорового образа жизни и против вредных привычек, то вступай в наши ряды! Полезные советы для здоровья на разные темы. Самые короткие советы по сохранению здоровья.

Люди

13152 пользователям нравится сайт zhivitezdorovo.ru

Поиск по блогу