Ярослава Федоренко предлагает Вам запомнить сайт «Живите Здорово!»
Вы хотите запомнить сайт «Живите Здорово!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
10 щелочных продуктов, котор…

10 щелочных продуктов, которые будут чистить, восстанавливать и производить новые клетки в вашем теле

26 сен, 17:00
0 0
Спите на левом боку каждую н…

Спите на левом боку каждую ночь, чтобы получить потрясающие преимущества для здоровья

26 сен, 15:00
+1 0
3 напитка, которые помогают …

3 напитка, которые помогают при детоксе печени и сжигают жиры

26 сен, 13:00
0 0
Читать

Разблокируй седалищный нерв: всего 2 упражнения чтобы избавиться от боли. Очень эффективно

развернуть

Седалищный нерв является самым крупным из всех нервов нашего тела. Начинаясь в области пояснично-крестцового сплетения, его волокна проходят через всю ногу, обеспечивая ее иннервацию. В связи с этим защемление седалищного нерва — это адская боль и дискомфорт. А в некоторых случаях — даже потеря на некоторое время работоспособности.

упражнение при ишиасе

На счастье, существуют специальные упражнения, которые способны избавить тебя от болевых ощущений. Редакция расскажет тебе о двух самых эффективных, при помощи которых ты с легкостью сможешь разблокировать седалищный нерв.

Упражнения для седалищного нерва

УПРАЖНЕНИЕ № 1 

  1. Ляг на ровную поверхность. Согни ногу.
  2. Удерживай согнутую ногу двумя руками и медленно направляй ее к груди, насколько это возможно. Удерживай ее в таком положении минимум 30 секунд.
  3. Верни ногу в исходное положение и повтори упражнение еще 2 раза.
    упражнение при ишиасе

 

УПРАЖНЕНИЕ № 2 

  1. Ляг на ровную поверхность. Согни ноги в коленях.
  2. Скрести ноги так, как показано на рисунке, поддерживая их при этом руками. Находись в таком положении 30 и более секунд.
  3. Вернись в исходное положение. Повтори упражнение еще 2 раза.
    упражнение при ишиасе

 

Данные упражнения можно делать по отдельности или в комплексе. Их одобряют врачи и советуют делать своим пациентам. Чтобы предотвратить недуги, связанные с защемлением седалищного нерва, стоит уделить как можно больше времени физической активности. Ходи много пешком, делай утреннюю гимнастику, а после рабочего дня делай предложенные нами упражнения.

упражнение при ишиасе

Не занимайся самолечением! Если боль в спине отдает в ногу, обратись к врачу, чтобы он подтвердил диагноз и назначил лечение. Поделись полезной информацией со своими друзьями в соцсетях.


Источник →

Опубликовано 16.04.2017 в 19:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Марьяхон Айтенова (Хаздан-Айтенова)
Марьяхон Айтенова (Хаздан-Айтено… 16 апреля, в 19:58 Спасибо за подсказку.Седалищного нерва.Но У меня Позвоночная Грыжа.Я сделала Капельницы Лизин 5 капельниц.Вальтарен.Мидокалм и Латрен 5 капельниц.Все равоно болит левое бедро и за коленями.Что делать не знаю.Что врачи выписывали то я и сделала.Все равно до сих пор болит.Подскажите Пожалуйста кто лечился Позвоночной Грыжой Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
10 щелочных продуктов, котор…

10 щелочных продуктов, которые будут чистить, восстанавливать и производить новые клетки в вашем теле

26 сен, 17:00
0 0
Спите на левом боку каждую н…

Спите на левом боку каждую ночь, чтобы получить потрясающие преимущества для здоровья

26 сен, 15:00
+1 0
3 напитка, которые помогают …

3 напитка, которые помогают при детоксе печени и сжигают жиры

26 сен, 13:00
0 0
8 точек, которые уменьшат на…

8 точек, которые уменьшат напряжение за секунды

26 сен, 11:00
+2 0
Укрепите здоровье своих поче…

Укрепите здоровье своих почек всего с половиной чашки этого напитка

26 сен, 09:00
+1 0
Предупреждение — не игнориру…

Предупреждение — не игнорируйте: если у вас есть какие-либо из этих симптомов, ваше тело пытается сказать вам…

25 сен, 23:55
+13 4
Возможно Вам будет интересно
Делайте это 20 минут в день и результат вас удивит
27 авг, 19:00
+100 18
Самая мощная трава избавит от артрита, подагры, грибка ногтей, инфекций мочевых путей, улучшит кровообращение и не только
28 авг, 15:00
+77 12
Как 60-летний мужчина почистил печень, сжег жир с живота и вернул зрение благодаря одному овощу
15 сен, 15:00
+76 52

О сайте

  • Каждый человек хочет быть здоровым, ведь когда нет здоровья, ничто не в радость. О том, как сохранить здоровья - лучшие способы на каждый день. Бери и делай! Если Вы сторонник здорового образа жизни и против вредных привычек, то вступай в наши ряды! Полезные советы для здоровья на разные темы. Самые короткие советы по сохранению здоровья.

Люди

7929 пользователям нравится сайт zhivitezdorovo.ru

Поиск по блогу