Ярослава Федоренко предлагает Вам запомнить сайт «Живите Здорово!»
Вы хотите запомнить сайт «Живите Здорово!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Паста Амосова: эффективный р…

Паста Амосова: эффективный рецепт для повышения иммунитета

21 авг, 12:56
0 0
Грецкие орехи с медом — это …

Грецкие орехи с медом — это средство, рекомендованное врачами

21 авг, 10:02
+1 0
Витаминная копилочка: всё вн…

Витаминная копилочка: всё внимание приковано только к ней. Свойства айвы, о которых ты не знал

21 авг, 07:00
+3 0
Читать

9 эффективных способов борьбы с воспалением и максимального снижения веса

развернуть

Несколько советов как бороться с воспалением.

 

На данный момент, это хорошо известный факт, что обработанные пищевые продукты приводят к воспалению, в то время как целые продукты, такие как фрукты и овощи, являются противовоспалительными.

Плохая диета приводит к хроническому воспалению, что увеличивает риск увеличения веса и многих проблем со здоровьем.

9 советов по борьбе с воспалением

 

Цельнозерновые крахмалы, фрукты и овощи

Питательная диета, наполненная витаминами и минералами, является ключом к поддержанию хорошего здоровья. Фрукты и овощи, а также разнообразные цельные зерна гарантируют, что вы получите все необходимые питательные вещества для оптимального здоровья.

Предельные рафинированные крахмалы

Белые крахмалы и любой другой добавленный сахар обеспечивают нездоровую энергию и мало питательных веществ. Известно, что рафинированные сахара и крахмалы способствуют воспалительным симптомам, из которых наибольшее распространение получают увеличение веса и повышение уровня сахара в крови.

Без кожуры: птица, рыба, яйца, бобовые

Без кожи, домашняя птица, бобовые, яйцо и рыба являются высококачественными источниками белка, ненасыщенных жиров, пробиотиков, кальция и витамина D. Конечно, не забывайте о безжировом греческом йогурте и орехах и семенах.

Красное мясо

Если вы хотите уменьшить воспаление, важно ограничить потребление красного мяса! Это особенно относится к жиру с высоким содержанием жира, колбасе и бекону. Также следует избегать обработанного мяса, такого как салями, хот-доги и болонья, так как все они упакованы насыщенными жирами, которые усиливают воспаление.

Мононенасыщенные жиры и Омега-3

Здоровые жиры встречаются в оливковом масле, орехах и авокадо и, как говорят, нейтрализуют воспаление и позволяют похудеть. Кроме того, употребление этих жиров связано с уменьшением риска развития рака и сердечных заболеваний. Омега-3 жиры встречаются в молочном льняном семени, тунце, лососе и грецких орехах.

Ограничение насыщенного жира

Это означает, что вам следует избегать таких продуктов, как сыр, цельное молоко, масло, красное мясо, поскольку даже небольшое количество этого жира вызывает воспалительный ответ.

Избегайте транс-жиров

Известно, что транс-жиры, которые содержатся в ароматизированных сливках для кофе, хлебобулочных изделиях, шоколаде и фасованных хлебобулочных изделиях, уменьшают хороший холестерин и повышают воспалительный «плохой холестерин».

Дополнительные советы для борьбы с воспалением

  • Ешьте растительные продукты, которые снабжают организм витаминами, минералами, клетчаткой, антиоксидантами и фитохимиями, которые организму необходимо восстанавливать после хронического воспаления.
  • Сосредоточьтесь на здоровье кишечника, поскольку от него зависит до 70% иммунной системы, и это отличное место, чтобы начать уменьшать хроническое воспаление.
  • Выявление и устранение пищевой чувствительности и хронических инфекций (глютен, молочные продукты, соя, яйца и дрожжи являются наиболее распространенными пищевыми аллергенами и чувствительностью).
  • Сократите токсины в продуктах питания, домашних животных и средства личной гигиены
  • Расслабьтесь и больше отдыхайте (рекомендуется как минимум 7-8 часов сна).

Источник


Источник →

Опубликовано 16.04.2018 в 19:09

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Паста Амосова: эффективный р…

Паста Амосова: эффективный рецепт для повышения иммунитета

21 авг, 12:56
0 0
Грецкие орехи с медом — это …

Грецкие орехи с медом — это средство, рекомендованное врачами

21 авг, 10:02
+1 0
Витаминная копилочка: всё вн…

Витаминная копилочка: всё внимание приковано только к ней. Свойства айвы, о которых ты не знал

21 авг, 07:00
+3 0
Как сохранить здоровье зубов…

Как сохранить здоровье зубов: 8 советов восточной медицины

20 авг, 23:58
+2 0
«Спорт» для сердечников: пра…

«Спорт» для сердечников: правильные упражнения всем на пользу

20 авг, 22:00
0 0
Инсульт: запомните 3 простых…

Инсульт: запомните 3 простых шага, чтобы спасти жизнь себе или близким

20 авг, 19:05
+15 2
Возможно Вам будет интересно
Всего за 5 минут вы избавитесь от боли в коленях, стопах, отёков, судорог и синдрома беспокойных ног
7 авг, 23:58
+54 3
Как избавиться от шума в голове, повышенного давления, излечить мочевой пузырь и почки без таблеток
14 авг, 19:05
+41 6
Одна ложка этой смеси избавит от вирусов, выпадения волос, язвы, холестерина, инфекций и не только
21 июл, 19:02
+36 5

О сайте

  • Каждый человек хочет быть здоровым, ведь когда нет здоровья, ничто не в радость. О том, как сохранить здоровья - лучшие способы на каждый день. Бери и делай! Если Вы сторонник здорового образа жизни и против вредных привычек, то вступай в наши ряды! Полезные советы для здоровья на разные темы. Самые короткие советы по сохранению здоровья.

Люди

11459 пользователям нравится сайт zhivitezdorovo.ru

Поиск по блогу