Ярослава Федоренко предлагает Вам запомнить сайт «Живите Здорово!»
Вы хотите запомнить сайт «Живите Здорово!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
10 природных методов для сня…

10 природных методов для снятия боли в пятке

22 окт, 11:00
0 0
8 способов, которые помогут …

8 способов, которые помогут получить плоский живот без диет и упражнений

22 окт, 09:00
0 0
Эти 17 продуктов наполнены м…

Эти 17 продуктов наполнены магнием и могут снизить риск депрессии, сердечных приступов, беспокойства

21 окт, 23:55
+2 1
Читать

6 предупреждающих признаков дефицита витамина С

развернуть

Не пропустите эти сигналы!

 

Витамин С является одним из самых важных питательных веществ в рационе человека. Суперзарядное питательное вещество выполняет много ключевых функций нашего организма, включая поддержание хорошей функции системы кровообращения и восстановление тканей во всех частях нашего тела. В среднем взрослые мужчины должны принимать суточную дозу 90 мг, а женщинам рекомендуется 75 мг. Курильщики и алкоголики также подвергаются более высокому риску развития этого дефицита.

Симптомы дефицита витамина С:

  1. Плавающее настроение
 

Доказано, что этот витамин повышает хорошее настроение и эффективен при борьбе с депрессией. Известно, что недостаток питательных веществ вызывает перемены настроения у людей.

  1. Необъяснимая потеря веса

Это не такая потеря веса, чтобы чувствовать себя взволнованным. Вместо этого эта потеря является результатом того, что ваше тела, буквально «растрачивается» из-за недоедания. Правильное количество питательных веществ, очевидно, не соблюдается, когда возникает этот симптом.

  1. Мышечная боль

Витамин С помогает поддерживать гладкость суставов и мышц, поэтому могут возникнуть аномальные боли, если вы перестанете получать правильные количества. Это еще один серьезный признак того, что уровень витамина С слишком низок и должен быть скорректирован.

  1. Стоматологические проблемы

Другим распространенным симптомом являются проблемы с деснами и зубами. Так же, как витамин С помогает сохранить зубы белыми и здоровыми, дефицит приводит к ухудшению десен. Это может вызвать кровотечение, боль и может привести к периодонтальной болезни, если недостаток не будет устранен и исправлен.

  1. Усиленные инфекции

Если вы не получаете достаточного количества витамина С, вы позволяете вашей иммунной системе истощаться. Это делает вас более восприимчивыми к болезням, а инфекции проявляются чаще и интенсивнее. В результате ваши волосы, кожа и ногти также станут сухими и хрупкими.

  1. Синяки

Витамин C отвечает за синтез коллагена и других соединений, которые влияют на способность кожи и кровеносных сосудов выдерживать резкие удары, которые могут привести к синякам. Это верный признак того, что у вас может быть серьезная проблема.

Лучшие источники витамина С

Есть несколько отличных источников питательных веществ, чтобы обеспечить вам ежедневную рекомендуемую дозу: брокколи, печеный картофель и помидоры содержат большое количество витамина С, а также апельсины, грейпфруты, клубника, дыни, киви, красный и зеленый перец. Неудивительно, что это условие лучше всего контролировать, потребляя натуральные продукты и пищевые добавки, содержащие большое количество этого здорового ингредиента.

Теперь, когда вы знаете причины недостатков витамина С и симптомы, за которыми следует следить, вы легко справитесь с этой проблемой. Однако, если вы когда-либо испытывали эти симптомы, которые ранее не были проблемой, вы должны проконсультироваться со своим врачом, чтобы исключить дефицит витамина С. И помните, получайте рекомендованную суточную дозу витамина C, употребляя свежие овощи и вкусные цитрусовые!


Источник →

Опубликовано 09.10.2017 в 23:55

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
10 природных методов для сня…

10 природных методов для снятия боли в пятке

22 окт, 11:00
0 0
8 способов, которые помогут …

8 способов, которые помогут получить плоский живот без диет и упражнений

22 окт, 09:00
0 0
Эти 17 продуктов наполнены м…

Эти 17 продуктов наполнены магнием и могут снизить риск депрессии, сердечных приступов, беспокойства

21 окт, 23:55
+2 1
Кислотный рефлюкс, язвы, взд…

Кислотный рефлюкс, язвы, вздутие, запор — 10 суперпродуктов, которые вы должны съесть, чтобы исцелить свои…

21 окт, 21:00
+1 0
Ешьте огурцы и исцеляйте себ…

Ешьте огурцы и исцеляйте себя — 14 превосходных преимуществ огурцов для здоровья

21 окт, 19:00
+1 0
Удивительные вещи, которые с…

Удивительные вещи, которые случаются с вашим телом, когда вы едите грибы

21 окт, 17:00
+2 0
Возможно Вам будет интересно
Он излечил себя от самого опасного вида рака и оставил врачей безмолвными
25 сен, 18:00
+85 55
Болезни, при которых просто необходимо пить кофе
29 сен, 23:55
+50 22
Щелочная вода убивает рак, выводит токсины и дарит долголетие. А вот как ее сделать
23 сен, 22:00
+50 83

О сайте

  • Каждый человек хочет быть здоровым, ведь когда нет здоровья, ничто не в радость. О том, как сохранить здоровья - лучшие способы на каждый день. Бери и делай! Если Вы сторонник здорового образа жизни и против вредных привычек, то вступай в наши ряды! Полезные советы для здоровья на разные темы. Самые короткие советы по сохранению здоровья.

Люди

8208 пользователям нравится сайт zhivitezdorovo.ru

Поиск по блогу