Последние комментарии

  • Лилиана Кондратьева
    Интересно, Цикорий также относится к пребиотикам?Диетологи назвали пять главных принципов правильного питания
  • Любовь Лютик
    интересноЭтот простой домашний напиток ускорит обмен веществ и снизит аппетит
  • Елена Киселёва
    а на фото с ногами рядом чай с крапивой.Чай с петрушкой поможет снизить вес и вывести лишнюю жидкость

3 рецепта здоровых завтраков с яйцами в форме кексов! Вкусно и быстро

Большинству из нас с детства постоянно напоминают, что завтрак — самая важная еда дня. Эта еда влияет на то, как мы работаем физически и умственно в течение дня. Попробуйте эти 3 легких рецепта завтрака в форме кексов и наслаждайтесь питательным завтраком.

Средний взрослый имеет 8 часов сна в день (или должен) и 10 часов для детей.

 В те 8–10 часов, когда тело отдыхает, оно также находиться в состоянии «поста».

Если завтрак не употребляется утром, то организм не получает энергии, необходимой для дня. В результате это влияет на уровень концентрации (особенно у детей), настроение и поддержание веса.

Употребление питательного и сбалансированного завтрака (белок, овощи, хорошие углеводы) поддерживает уровень сахара в крови, а также задает тон для здорового питания в течении дня.

Причины, почему завтрак является самым важным приемом пищи в день
Увеличивает метаболизм
Помогает поддерживать или терять вес
Улучшает настроение
Стимулирует мозг, улучшая память, а также концентрацию внимания.
Улучшает иммунную систему

Потратив время на то, чтобы приготовить и съесть полезный завтрак, вы избавляетесь от выбора вариантов завтрака с высоким содержанием сахара в местном кафе.

Для этого сегодня мы предлагаем вам простой и питательный завтрак с яйцами, приготовленными в форме для кексов.

Они действительно вкусные, полезные для здоровья и питательные, что делает ваше утро легче и ваши дни полными энергии.

Эти вкусные и полезные кексы для завтрака могут быть приготовлены заранее и даже заморожены для удобства. Когда вы заняты, то такие завтраки имеют значение.

3 здоровых завтрака с яйцами в форме кексов
Ниже мы создали три разных рецепта, но вы можете менять ингредиенты по своему усмотрению.

ингредиенты

Завтрак с яйцом, капустой и шпинатом
8 яиц
чашка нарезанных грибов
стакан капусты
чашка шпината
1 нарезанный кубиками лук-шалот
чайная ложка соли
щепотка черного перца

Завтрак с яйцом, помидором и брокколи
6 яиц
чашка нарезанной брокколи
1/4 стакана нарезанного лука
1/4 чашки нарезанных томатов

Завтрак с яйцом и помидором
6 яиц
1/2 стакана нарезанных помидоров
2 зубчика чеснока
горсть свежего базилика
чашка приготовленной киноа

Смазать форму кокосовым маслом и нарезать зелень, овощи и перемешать яйца со специями и солью. Разогреть духовку до 180 ° С.

Заполните формы для кексов на 3/4 их объёма и запекайте в течение 20-25 минут.
Дайте немного остыть перед подачей на стол.

А также рекомендуем вам: Сырники, которые не нужно жарить. Этот рецепт превратит любимое блюдо в диетическое!

Источник ➝

Популярное в

))}
Loading...
наверх