Ярослава Федоренко предлагает Вам запомнить сайт «Живите Здорово!»
Вы хотите запомнить сайт «Живите Здорово!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Ранние признаки, которые ука…

Ранние признаки, которые указывают на то, что рак растет в вашем теле

19 янв, 23:58
0 0
Естественные способы уменьше…

Естественные способы уменьшения уровня плохого холестерина в течение 4 дней

19 янв, 22:57
0 0
Как увеличить рост естествен…

Как увеличить рост естественным способом в домашних условиях

19 янв, 22:33
0 0
Читать

Упражнения на растягивание от болей в спине

развернуть

Если Вы возьмёте себе за правило выполнять эти упражнения ежедневно, то Вы гарантировано научитесь избавляться от боли в спине без таблеток.

 

Почему у многих людей болит спина? Потому, что они не умеют расслабляться. Зажимы в позвоночнике, в мышцах и суставах накапливаются и сопровождаются болью, которую можно лечить бесконечно, она не пройдёт. Гораздо правильнее научиться расслабляться, а для этого надо делать простые упражнения на растягивание позвоночника. Делать их может каждый, а занимает это всего несколько минут.

Если Вы возьмёте себе за правило выполнять эти упражнения ежедневно, то Вы гарантировано научитесь избавляться от боли в спине без таблеток.

 

Попробовать не сложно, надо начать.

1. Исходное положение, лёжа на спине, ноги вместе. На выдохе подтяните колени к груди. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторяем 5 раз.

Упражнения на растягивание от болей в спине

2. Исходное положение, лёжа на спине, ноги вместе. На выдохе подтягиваем к груди одно колено, вторая нога остаётся на полу. Повторяем по 5 раз для каждой ноги.

Упражнения на растягивание от болей в спине

3. Исходное положение, стоя на четвереньках, спина ровная. Выгните спину, втяните живот, задержитесь в этом положении на несколько секунд, потом вернитесь в исходное положение.

Упражнения на растягивание от болей в спине

4. Исходное положение, лёжа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. На выдохе кладём ноги на правую сторону, туловище при этом поворачивается влево. На вдохе возвращаемся в исходное положение. На выдохе кладём ноги влево, туловище при этом поворачиваем в правую сторону. Повторяем по 5 раз на каждую сторону.

Упражнения на растягивание от болей в спине
5. Исходное положение, лёжа на спине, под головой низкая подушечка, под голенями валик 10 см. Поочерёдно поднимаем носки вытянутых ног. Выполняем упражнение по 5 раз на каждую ногу.

Упражнения на растягивание от болей в спине

Источник


Источник →

Опубликовано 12.01.2018 в 22:38

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Ранние признаки, которые ука…

Ранние признаки, которые указывают на то, что рак растет в вашем теле

19 янв, 23:58
0 0
Естественные способы уменьше…

Естественные способы уменьшения уровня плохого холестерина в течение 4 дней

19 янв, 22:57
0 0
Как увеличить рост естествен…

Как увеличить рост естественным способом в домашних условиях

19 янв, 22:33
0 0
Японская водная терапия для …

Японская водная терапия для борьбы с рядом недугов

19 янв, 22:26
0 0
Если у вас часто возникают г…

Если у вас часто возникают головные боли, низкий уровень энергии и бессонница, начните употреблять эти витамины

19 янв, 22:07
0 0
Как использовать куркуму для…

Как использовать куркуму для лечения боли в горле: 6 средств, которые действительно работают

19 янв, 21:00
0 0
Возможно Вам будет интересно
Окуните свои ноги в уксус раз в неделю, и вы увидите, как исчезнут все ваши болезни
28 дек 17, 17:00
+91 31
Удаляет диабет, высокое кровяное давление, жиры и лечит бессонницу: они называют это Божьим благословением
29 дек 17, 15:00
+45 27
Мед с куркумой: самый мощный антибиотик в мире, который даже доктора не смогли объяснить
25 дек 17, 19:00
+40 4
Обнови кровь, излечи болезни сердца и желудка. Всего 1 стакан этого целебного напитка способен на многое
6 янв, 22:38
+39 8
Принимайте мед с чесноком на пустой желудок в течение 1 недели и эти удивительные вещи произойдут с вашим организмом
5 янв, 22:32
+28 5
Нажмите эти 4 точки на вашем теле, чтобы ускорить обмен веществ и быстро похудеть
31 дек 17, 19:00
+28 7
Не ешьте имбирь, если вы страдаете от одного из этих 4 состояний здоровья
21 дек 17, 11:00
+28 4
Домашнее средство, которое возвращает седым волосам естественный цвет
31 дек 17, 21:00
+23 9
Просто нанесите это средство на кожу головы, и все седые волосы снова станут черными
17 янв, 22:26
+22 32
Опустите ваши пальцы в холодную воду и через 30 секунд, вы узнаете, здоровы ли вы
10 янв, 21:00
+22 7

О сайте

  • Каждый человек хочет быть здоровым, ведь когда нет здоровья, ничто не в радость. О том, как сохранить здоровья - лучшие способы на каждый день. Бери и делай! Если Вы сторонник здорового образа жизни и против вредных привычек, то вступай в наши ряды! Полезные советы для здоровья на разные темы. Самые короткие советы по сохранению здоровья.

Люди

9734 пользователям нравится сайт zhivitezdorovo.ru

Поиск по блогу