Ярослава Федоренко предлагает Вам запомнить сайт «Живите Здорово!»
Вы хотите запомнить сайт «Живите Здорово!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Это самый популярный напиток…

Это самый популярный напиток, который способен лечить рак

22 июн, 23:56
0 0
1 ложка этого напитка понизи…

1 ложка этого напитка понизит уровень сахара в крови, улучшит пищеварение и снизит вес

22 июн, 22:03
0 0
Читать

Упражнения на растягивание от болей в спине

развернуть

Если Вы возьмёте себе за правило выполнять эти упражнения ежедневно, то Вы гарантировано научитесь избавляться от боли в спине без таблеток.

 

Почему у многих людей болит спина? Потому, что они не умеют расслабляться. Зажимы в позвоночнике, в мышцах и суставах накапливаются и сопровождаются болью, которую можно лечить бесконечно, она не пройдёт. Гораздо правильнее научиться расслабляться, а для этого надо делать простые упражнения на растягивание позвоночника. Делать их может каждый, а занимает это всего несколько минут.

Если Вы возьмёте себе за правило выполнять эти упражнения ежедневно, то Вы гарантировано научитесь избавляться от боли в спине без таблеток.

 

Попробовать не сложно, надо начать.

1. Исходное положение, лёжа на спине, ноги вместе. На выдохе подтяните колени к груди. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторяем 5 раз.

Упражнения на растягивание от болей в спине

2. Исходное положение, лёжа на спине, ноги вместе. На выдохе подтягиваем к груди одно колено, вторая нога остаётся на полу. Повторяем по 5 раз для каждой ноги.

Упражнения на растягивание от болей в спине

3. Исходное положение, стоя на четвереньках, спина ровная. Выгните спину, втяните живот, задержитесь в этом положении на несколько секунд, потом вернитесь в исходное положение.

Упражнения на растягивание от болей в спине

4. Исходное положение, лёжа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. На выдохе кладём ноги на правую сторону, туловище при этом поворачивается влево. На вдохе возвращаемся в исходное положение. На выдохе кладём ноги влево, туловище при этом поворачиваем в правую сторону. Повторяем по 5 раз на каждую сторону.

Упражнения на растягивание от болей в спине
5. Исходное положение, лёжа на спине, под головой низкая подушечка, под голенями валик 10 см. Поочерёдно поднимаем носки вытянутых ног. Выполняем упражнение по 5 раз на каждую ногу.

Упражнения на растягивание от болей в спине

Источник


Источник →

Опубликовано 12.01.2018 в 22:38

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Это самый популярный напиток…

Это самый популярный напиток, который способен лечить рак

22 июн, 23:56
0 0
1 ложка этого напитка понизи…

1 ложка этого напитка понизит уровень сахара в крови, улучшит пищеварение и снизит вес

22 июн, 22:03
0 0
Вот как детоксифицировать вс…

Вот как детоксифицировать все тело, чтобы никогда не быть больными или усталыми

22 июн, 19:11
+2 1
Не выбрасывайте использованн…

Не выбрасывайте использованные чайные пакетики. Узнайте, что еще вы можете с ними сделать

22 июн, 17:02
+1 1
5 простых идей для завтрака,…

5 простых идей для завтрака, которые высоки в содержании белка, а не просто яйца

22 июн, 15:22
+1 0
Возможно Вам будет интересно
Вылечит от 9 болезней. Восстановит силы после операций, кости, суставы и зрение
20 июн, 23:56
+43 24
Болезни, при которых просто необходимо пить кофе
19 июн, 22:08
+41 4
Особая точка из военной медицины. Приводит в чувство даже при очень плохом состоянии
19 июн, 11:33
+30 4

О сайте

  • Каждый человек хочет быть здоровым, ведь когда нет здоровья, ничто не в радость. О том, как сохранить здоровья - лучшие способы на каждый день. Бери и делай! Если Вы сторонник здорового образа жизни и против вредных привычек, то вступай в наши ряды! Полезные советы для здоровья на разные темы. Самые короткие советы по сохранению здоровья.

Люди

11036 пользователям нравится сайт zhivitezdorovo.ru

Поиск по блогу