Ярослава Федоренко предлагает Вам запомнить сайт «Живите Здорово!»
Вы хотите запомнить сайт «Живите Здорово!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
13 преимуществ для здоровья …

13 преимуществ для здоровья от употребления яиц

22 янв, 22:51
0 0
7 предупреждающих знаков нал…

7 предупреждающих знаков наличия миомы и 7 способов избавления естественным способом

22 янв, 22:26
0 0
Примечание: прочтите, прежде…

Примечание: прочтите, прежде чем это удалят. Доктор показывает, как избавиться от жирной печени за несколько дней

22 янв, 22:00
0 0
Читать

Упражнения на растягивание от болей в спине

развернуть

Если Вы возьмёте себе за правило выполнять эти упражнения ежедневно, то Вы гарантировано научитесь избавляться от боли в спине без таблеток.

 

Почему у многих людей болит спина? Потому, что они не умеют расслабляться. Зажимы в позвоночнике, в мышцах и суставах накапливаются и сопровождаются болью, которую можно лечить бесконечно, она не пройдёт. Гораздо правильнее научиться расслабляться, а для этого надо делать простые упражнения на растягивание позвоночника. Делать их может каждый, а занимает это всего несколько минут.

Если Вы возьмёте себе за правило выполнять эти упражнения ежедневно, то Вы гарантировано научитесь избавляться от боли в спине без таблеток.

 

Попробовать не сложно, надо начать.

1. Исходное положение, лёжа на спине, ноги вместе. На выдохе подтяните колени к груди. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторяем 5 раз.

Упражнения на растягивание от болей в спине

2. Исходное положение, лёжа на спине, ноги вместе. На выдохе подтягиваем к груди одно колено, вторая нога остаётся на полу. Повторяем по 5 раз для каждой ноги.

Упражнения на растягивание от болей в спине

3. Исходное положение, стоя на четвереньках, спина ровная. Выгните спину, втяните живот, задержитесь в этом положении на несколько секунд, потом вернитесь в исходное положение.

Упражнения на растягивание от болей в спине

4. Исходное положение, лёжа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. На выдохе кладём ноги на правую сторону, туловище при этом поворачивается влево. На вдохе возвращаемся в исходное положение. На выдохе кладём ноги влево, туловище при этом поворачиваем в правую сторону. Повторяем по 5 раз на каждую сторону.

Упражнения на растягивание от болей в спине
5. Исходное положение, лёжа на спине, под головой низкая подушечка, под голенями валик 10 см. Поочерёдно поднимаем носки вытянутых ног. Выполняем упражнение по 5 раз на каждую ногу.

Упражнения на растягивание от болей в спине

Источник


Источник →

Опубликовано 12.01.2018 в 22:38

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
13 преимуществ для здоровья …

13 преимуществ для здоровья от употребления яиц

22 янв, 22:51
0 0
7 предупреждающих знаков нал…

7 предупреждающих знаков наличия миомы и 7 способов избавления естественным способом

22 янв, 22:26
0 0
Примечание: прочтите, прежде…

Примечание: прочтите, прежде чем это удалят. Доктор показывает, как избавиться от жирной печени за несколько дней

22 янв, 22:00
0 0
7 побочных эффектов покраски…

7 побочных эффектов покраски волос, которые вы должны знать

22 янв, 21:00
0 0
Это простое домашнее средств…

Это простое домашнее средство может помочь облегчить боль в спине и ишиасе естественным способом

22 янв, 19:00
+3 0
Узнайте, как лечить анемию с…

Узнайте, как лечить анемию самостоятельно с помощью этих средств для улучшения кровотока

22 янв, 14:00
+1 0
Возможно Вам будет интересно
Окуните свои ноги в уксус раз в неделю, и вы увидите, как исчезнут все ваши болезни
28 дек 17, 17:00
+93 31
Удаляет диабет, высокое кровяное давление, жиры и лечит бессонницу: они называют это Божьим благословением
29 дек 17, 15:00
+46 27
Мед с куркумой: самый мощный антибиотик в мире, который даже доктора не смогли объяснить
25 дек 17, 19:00
+42 4
Обнови кровь, излечи болезни сердца и желудка. Всего 1 стакан этого целебного напитка способен на многое
6 янв, 22:38
+40 8
Мазь, которая убирает морщины, пигментные пятна и трещины на руках
21 янв, 22:54
+30 10
Нажмите эти 4 точки на вашем теле, чтобы ускорить обмен веществ и быстро похудеть
31 дек 17, 19:00
+29 8
Принимайте мед с чесноком на пустой желудок в течение 1 недели и эти удивительные вещи произойдут с вашим организмом
5 янв, 22:32
+28 5
10 предупреждающих знаков того, что ваша печень не функционирует должным образом
20 янв, 22:00
+27 6
Если вам больше 30 лет и у вас уже есть морщины, вы должны попробовать это на своей коже лица!
20 янв, 15:00
+25 5
Опустите ваши пальцы в холодную воду и через 30 секунд, вы узнаете, здоровы ли вы
10 янв, 21:00
+23 7

О сайте

  • Каждый человек хочет быть здоровым, ведь когда нет здоровья, ничто не в радость. О том, как сохранить здоровья - лучшие способы на каждый день. Бери и делай! Если Вы сторонник здорового образа жизни и против вредных привычек, то вступай в наши ряды! Полезные советы для здоровья на разные темы. Самые короткие советы по сохранению здоровья.

Люди

9782 пользователям нравится сайт zhivitezdorovo.ru

Поиск по блогу