Ярослава Федоренко предлагает Вам запомнить сайт «Живите Здорово!»
Вы хотите запомнить сайт «Живите Здорово!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Как разжижить густую кровь: …

Как разжижить густую кровь: 7 продуктов, которые кардиологи рекомендуют употреблять

26 сен, 00:01
0 0
Забудьте на несколько лет пр…

Забудьте на несколько лет про насморк. Стоимость вопроса — копейки

25 сен, 23:57
+3 0
Фактические причины, стоящие…

Фактические причины, стоящие за внутренним или внешним расположением пупка

25 сен, 22:38
+1 0
Читать

Упражнения на растягивание от болей в спине

развернуть

Если Вы возьмёте себе за правило выполнять эти упражнения ежедневно, то Вы гарантировано научитесь избавляться от боли в спине без таблеток.

 

Почему у многих людей болит спина? Потому, что они не умеют расслабляться. Зажимы в позвоночнике, в мышцах и суставах накапливаются и сопровождаются болью, которую можно лечить бесконечно, она не пройдёт. Гораздо правильнее научиться расслабляться, а для этого надо делать простые упражнения на растягивание позвоночника. Делать их может каждый, а занимает это всего несколько минут.

Если Вы возьмёте себе за правило выполнять эти упражнения ежедневно, то Вы гарантировано научитесь избавляться от боли в спине без таблеток.

 

Попробовать не сложно, надо начать.

1. Исходное положение, лёжа на спине, ноги вместе. На выдохе подтяните колени к груди. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторяем 5 раз.

Упражнения на растягивание от болей в спине

2. Исходное положение, лёжа на спине, ноги вместе. На выдохе подтягиваем к груди одно колено, вторая нога остаётся на полу. Повторяем по 5 раз для каждой ноги.

Упражнения на растягивание от болей в спине

3. Исходное положение, стоя на четвереньках, спина ровная. Выгните спину, втяните живот, задержитесь в этом положении на несколько секунд, потом вернитесь в исходное положение.

Упражнения на растягивание от болей в спине

4. Исходное положение, лёжа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. На выдохе кладём ноги на правую сторону, туловище при этом поворачивается влево. На вдохе возвращаемся в исходное положение. На выдохе кладём ноги влево, туловище при этом поворачиваем в правую сторону. Повторяем по 5 раз на каждую сторону.

Упражнения на растягивание от болей в спине
5. Исходное положение, лёжа на спине, под головой низкая подушечка, под голенями валик 10 см. Поочерёдно поднимаем носки вытянутых ног. Выполняем упражнение по 5 раз на каждую ногу.

Упражнения на растягивание от болей в спине

Источник


Источник →

Опубликовано 12.01.2018 в 22:38
1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Как разжижить густую кровь: …

Как разжижить густую кровь: 7 продуктов, которые кардиологи рекомендуют употреблять

26 сен, 00:01
0 0
Забудьте на несколько лет пр…

Забудьте на несколько лет про насморк. Стоимость вопроса — копейки

25 сен, 23:57
+3 0
Фактические причины, стоящие…

Фактические причины, стоящие за внутренним или внешним расположением пупка

25 сен, 22:38
+1 0
10 альтернативных способов и…

10 альтернативных способов использования пероксида водорода, о которых вы никогда не знали всю свою жизнь…

25 сен, 21:25
+5 0
Оказывается, одно из лучших …

Оказывается, одно из лучших решений для избавления от морщин, это банан, вот 4 проверенных женщинами рецептa

25 сен, 19:06
+2 0
Стоит знать разницу между ра…

Стоит знать разницу между разрыхлителем и пищевой содой

25 сен, 17:45
+2 0
Возможно Вам будет интересно
Меновазин: стоит копейки, а лечит 13 болезней. Почему я не знала этого раньше?
26 авг, 15:00
+100 26
Самое простое средство от высокого давления и головной боли — проще некуда, а ведь работает
16 сен, 09:02
+63 20
Масло, которое успешно лечит грибок, псориаз, прыщи и многое другое. Результат 100%
23 сен, 15:27
+43 15

О сайте

  • Каждый человек хочет быть здоровым, ведь когда нет здоровья, ничто не в радость. О том, как сохранить здоровья - лучшие способы на каждый день. Бери и делай! Если Вы сторонник здорового образа жизни и против вредных привычек, то вступай в наши ряды! Полезные советы для здоровья на разные темы. Самые короткие советы по сохранению здоровья.

Люди

11820 пользователям нравится сайт zhivitezdorovo.ru

Поиск по блогу