Ярослава Федоренко предлагает Вам запомнить сайт «Живите Здорово!»
Вы хотите запомнить сайт «Живите Здорово!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
С тех пор, как я начала прав…

С тех пор, как я начала правильно использовать витамин Е, результатом стало то, что все мои друзья хотели…

21 апр, 22:05
+3 0
Как по языку можно узнать о …

Как по языку можно узнать о сбоях в работе организма?

21 апр, 21:02
+1 0
Читать

Лучшие завтраки для сжигания лишних жировых отложений в течение дня

развернуть

4 лучших варианта для завтрака!

 

Большинство людей на завтрак предпочитают хлопья или продукты на основе хлеба. Начав день с еды с высоким содержанием углеводов, уровень сахара в крови повышается, и, хотя вы чувствуете себя энергичным в начале, вы почувствуете падение уровня сахара в крови в течение дня. Следовательно, вы почувствуете усталость и в конечном итоге захотитебольше углеводов, чтобы получить повышение энергии. Это может помешать вашей способности сжигать жиры в качестве основного топлива и вместо этого хранить их в организме.

Когда дело доходит до потери веса, этого нужно избегать. Эффективная стратегия потери веса означает начало дня с завтрака, который не повысит уровень сахара в крови, а поспособствует стабильному уровню сахара в течение дня, способствуя потери веса.

 

Рецепты, приведенные ниже, богаты белком, клетчаткой и питательными веществами, все из которых необходимы для хорошего начала дня. Проверьте их!

1. Зеленый смузи

Этот простой рецепт — это удивительный способ начать свой день, поскольку он снабжает организм множеством питательных веществ и энергией, которые необходимы в течение дня.

Ингредиенты:

  • 2 больших пучка шпината
  • ½ стакана замороженных органических ягод
  • ½ стакана обезжиренного кефира
  • 1 соус сывороточного протеина
  • желтый зеленый чай
  • 1 ст.л. чиа семена

Инструкции:

Просто смешайте все ингредиенты в блендере. Добавьте зеленый чай в случае, если смузи слишком густой.

2. Яйца

Приготовление яичницы-болтуньи — хороший способ использовать оставшиеся овощи.

Ингредиенты:

  • 2 чашки рубленой Кале
  • 3-4 помидора чери, нарезанные пополам
  • 2 ч.л. оливкового масла
  • 2 целых яйца

Инструкции:

Готовьте Кале и помидоры с оливковым маслом до тех пор, пока капуста не смягчится. Затем вылейте яичницу и варите все вместе.

3. Яйца с луком и авокадо

Ингредиенты:

  • 1 лук нарезанный
  • 2 целых яйца скрембл
  • оливковое масло
  • ¼ авокадо, нарезанное кубиками

Инструкции:

Приготовьте зеленый лук и яичницу и сверху посыпьте кубиками авокадо.

4. Яичный пирог с брокколи

Лучшая часть этого рецепта заключается в том, что он может быть подготовлен заранее и повторно нагрет, когда это необходимо.

Ингредиенты:

  • пакет замороженной брокколи
  • 8 яиц
  • 4 яичных белка
  • 1 ½ стакана органического 2% молочного жирного творога

Инструкции:

  1. Разогрейте духовку до 350
  2. Положите брокколи в микроволновую печь на 4 минуты и выжмите избыток воды
  3. Смешайте яйца с творогом
  4. Поместите брокколи в форму для выпечки
  5. Вылейте яйца и выпекайте около получаса
  6. Дайте остыть и нарежьте на 8 частей

Источник


Источник →

Опубликовано 05.12.2017 в 09:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
С тех пор, как я начала прав…

С тех пор, как я начала правильно использовать витамин Е, результатом стало то, что все мои друзья хотели…

21 апр, 22:05
+3 0
Как по языку можно узнать о …

Как по языку можно узнать о сбоях в работе организма?

21 апр, 21:02
+1 0
Эти семена уничтожают рак, у…

Эти семена уничтожают рак, улучшают зрение и помогают вам быстро уснуть

21 апр, 17:02
+6 1
Не ложитесь спать, не сделав…

Не ложитесь спать, не сделав это: три капли этого средства избавляют от кариеса и зубного камня

21 апр, 15:22
+2 1
Вы даже не подозревали, что …

Вы даже не подозревали, что эти 5 эфирных масел могут помочь победить последствия усталости надпочечников

21 апр, 13:15
+4 1
Возможно Вам будет интересно
9 высказываний хирурга-онколога, от которых волосы встают дыбом
4 апр, 23:57
+39 9
Если вы любите бананы, то прочтите эти 10 шокирующих фактов. Номер 6 очень важен
29 мар, 19:02
+36 11
Болезнь Альцгеймера может быть предотвращена: только одно упражнение в день и ваша память станет намного лучше
14 апр, 22:03
+35 7

О сайте

  • Каждый человек хочет быть здоровым, ведь когда нет здоровья, ничто не в радость. О том, как сохранить здоровья - лучшие способы на каждый день. Бери и делай! Если Вы сторонник здорового образа жизни и против вредных привычек, то вступай в наши ряды! Полезные советы для здоровья на разные темы. Самые короткие советы по сохранению здоровья.

Люди

10602 пользователям нравится сайт zhivitezdorovo.ru

Поиск по блогу