Ярослава Федоренко предлагает Вам запомнить сайт «Живите Здорово!»
Вы хотите запомнить сайт «Живите Здорово!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Наука объясняет 8 преимущест…

Наука объясняет 8 преимуществ употребления «золотого молока» каждую ночь перед сном

23 янв, 22:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 опасностей кетогенной диет…

7 опасностей кетогенной диеты, о которых вы должны знать

23 янв, 21:17
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать

9 эффективных способов борьбы с воспалением и для максимального снижения веса

развернуть

Кушайте правильно!

Картинки по запросу 9 эффективных способов борьбы с воспалением и для максимального снижения веса

На данный момент, это хорошо известный факт, что обработанные пищевые продуктыприводят к воспалению, в то время как натуральные продукты, такие как фрукты и овощи, являются противовоспалительными.

Как известно, упражнение вызывает острое воспаление, которое длится короткое время и считается нормальным. С другой стороны, плохой рацион приводит к хроническому воспалению, что увеличивает риск увеличения веса и многих проблем со здоровьем.

9 советов по борьбе с воспалением

Цельнозерновые крахмалы, фрукты и овощи
Питательная диета, наполненная витаминами и минералами, является ключом к поддержанию хорошего здоровья. Красочные фрукты и овощи, а также разнообразные цельные зерна гарантируют, что вы получите все необходимые питательные вещества для оптимального здоровья.

Предельные рафинированные крахмалы
Белые крахмалы и любой другой добавленный сахар обеспечивают нездоровую энергию и мало питательных веществ. Известно, что рафинированные сахара и крахмалы способствуют воспалительным симптомам, из которых наибольшее распространение получают увеличение веса и повышение уровня сахара в крови.

Птица, рыба, яйца, бобовые
Домашняя птица, бобовые, яйцо и рыба являются высококачественными источниками белка, ненасыщенных жиров, пробиотиков, кальция и витамина D. Конечно, не забывайте об обезжиренном греческом йогурте, орехах и семенах.

Красное мясо
Если вы хотите уменьшить воспаление, важно ограничить употребление красного мяса! Это особенно относится к мясу с высоким содержанием жира, колбасе и бекону. Также следует избегать обработанного мяса, такого как салями, хот-доги и болонья, так как все они наполнены насыщенными жирами, которые усиливают воспаление.

Мононенасыщенные жиры и Омега-3
Здоровые жиры встречаются в оливковом масле, орехах и авокадо и, как говорят, нейтрализуют воспаление и позволяют похудеть. Кроме того, употребление этих жиров связано с уменьшением риска развития рака и сердечных заболеваний. Омега-3 жиры встречаются в молочном льняном семени, тунце, лососе и грецких орехах.

Ограничение употребления насыщенного жира
Это означает, что вам следует избегать таких продуктов, как сыр, цельное молоко, масло, красное мясо и кожа на домашней птице, поскольку только небольшое количество этого жира вызывает воспалительный ответ.

Избегайте транс-жиров
Известно, что транс-жиры, которые содержатся в ароматизированных сливках для кофе, хлебобулочных изделиях, шоколаде и фасованных хлебобулочных изделиях, уменьшают хороший холестерин и повышают воспалительный «плохой холестерин».

Подпишитесь на наш сайт, чтобы не пропустить самое интересное!


Источник →

Опубликовано 07.01.2019 в 16:25
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии

Как приготовить зефир, который настолько полезен, что вы можете съесть целую горсть

23 янв, 23:56
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Наука объясняет 8 преимущест…

Наука объясняет 8 преимуществ употребления «золотого молока» каждую ночь перед сном

23 янв, 22:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 опасностей кетогенной диет…

7 опасностей кетогенной диеты, о которых вы должны знать

23 янв, 21:17
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Исследователи показывают, ка…

Исследователи показывают, как мясо, наполненное раком и другими заболеваниями, по-прежнему продается потребителям

23 янв, 19:02
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 продуктов, которые снимают стресс

7 продуктов, которые снимают стресс

23 янв, 16:05
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Яблочный уксус: 25 полезных …

Яблочный уксус: 25 полезных свойств и преимуществ

23 янв, 13:05
+11 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Возможно Вам будет интересно
Улучшаем кровообращение головного мозга - лучшие продукты и народные средства
3 янв, 08:01
+32 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Этот небольшой сорняк является одним из самых полезных на планете лекарств
21 янв, 10:05
+29 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ни в коем случае не ешьте это
14 янв, 16:06
+25 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

О сайте

  • Каждый человек хочет быть здоровым, ведь когда нет здоровья, ничто не в радость. О том, как сохранить здоровья - лучшие способы на каждый день. Бери и делай! Если Вы сторонник здорового образа жизни и против вредных привычек, то вступай в наши ряды! Полезные советы для здоровья на разные темы. Самые короткие советы по сохранению здоровья.

Люди

14194 пользователям нравится сайт zhivitezdorovo.ru

Поиск по блогу