Ярослава Федоренко предлагает Вам запомнить сайт «Живите Здорово!»
Вы хотите запомнить сайт «Живите Здорово!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Решите проблему с веками, ес…

Решите проблему с веками, естественным путем всего за 2 минуты

18 июн, 23:56
0 0
20 методов быстрого избавлен…

20 методов быстрого избавления от раздражения после использования бритвы

18 июн, 22:26
+1 0
Как предотвратить и избавить…

Как предотвратить и избавиться от провисания груди естественным способом

18 июн, 21:09
+1 0
Читать

Преимущества для здоровья от ежедневной 15-минутной ходьбы, которые вы должны знать

развернуть

Все так просто!

 

В настоящее время сидячий образ жизни стал одним из новых увлечений многих людей, потому что они уже привязаны к современным технологиям, включая использование сотовых телефонов, Интернета, а также планшетов, ноутбуков и т.д.. Если вы один из этих людей, тогда вы должны знать, что ваше здоровье находится в большой опасности. Большинство людей даже не знают об этом, но сидячий образ жизни может нанести вред вашему здоровью, поэтому вам лучше сделать что-нибудь с этой привычкой.

Все, что вам нужно сделать, — это ходить по крайней мере 15 минут на регулярной основе. Не нужно ходить в спортзал, но ходьба — это необходимость. Такая регулярная рутина действительно сделает большую разницу, и вы даже почувствуете ее внутри себя. Ежедневное хождение в конечном итоге сделает ваше тело здоровым, и вы даже увидите его результат.

 

Различные исследователи из разных университетов, таких как Университетская больница Сент-Этьена, Университетская больница в Дижоне, а также Лионский университет, Региональный центр профилактики рака и Университет Жан Монне во Франции, признают удивительную и невероятную силы ходьбы. Результат одного из исследований был опубликован в Британском журнале спортивной медицины.

Врачи согласились, что человек должен действительно тренироваться в течение как минимум 150 минут в течении недели в умеренных темпах.

Новые исследования доказывают, что ходьба на регулярной основе в течение как минимум 15 минут фактически добавит около 7 лет к вашей жизни. В другом исследовании последовало высказывание о 69 людях в возрасте от 30 до 60 лет, которые, как выяснилось, участвовали в регулярных умеренных упражнениях, которые включали в себя прогулки и это оказало омолаживающий эффект и они чувствуют себя моложе.

Поэтому, если у вас нет возможности заниматься в спортзале, просто займитесь 15-минутной прогулкой во время обеденного перерыва или после ужина чтобы получить множество преимуществ.

Прогулка для здоровья СЕРДЦА:

Существует сильная связь между ходьбой и здоровьем сердца или сердечно-сосудистой системы. Следующие данные из исследований Гарварда об ассоциации ходьбы и сердечно-сосудистых заболеваний:

— У около 10 из 269 мужчин-выпускников Гарвардского колледжа, которые еженедельно ходили по меньшей мере девять миль, было обнаружено снижение риска смерти примерно на 22 процента.

— В среднем по меньшей мере 44 452 мужчин-профессионалов в области здравоохранения, регулярно ходивших около получаса, были связаны с 18% -ным уменьшением риска страдания от ишемической болезни сердца.

Вот преимущества для здоровья от ходьбы в течение как минимум 15 минут:

-Ингибирует диабет

Согласно результатам, полученным из исследования здоровья Гарвардских медсестер, женщины, которые обычно ходили около получаса в день, могут фактически снизить риск страдания от диабета как минимум на 30 процентов. Прогулка также доказала свою эффективность в снижении вредного и опасного абдоминального жира, что может привести к диабету.

-Помогает похудеть

-Увеличивает уровень витамина D

-Уменьшает боль

В статье, которая была издана Американской кардиологической ассоциацией, доказано, как ходьба может значительно повысить потерю мобильности для тех людей, которые страдают от болезни PAD или периферической артерии.

— Предотвращает развитие рака толстой кишки, молочной железы и легких

Исследования, опубликованное «Эпидемией рака», «Биомаркеры и профилактика», показало, что женщины, которые обычно ходят, по меньшей мере, 7 часов в неделю, как известно, на 14% меньше склонны к развитию рака молочной железы.

Ученый из Университета Калифорнии, Сан-Франциско и Гарвардского университета также обнаружил, что мужчины, которые страдают от рака предстательной железы, но обычно ходят около трех часов в неделю, фактически уменьшили риск повторного появления.

-Повышает настроения

Говорили ли вам, что ходьба может действительно повлиять и повысить ваше настроение позитивным образом, даже не осознавая этого? Исследование, которое было опубликовано в 2016 году, показало, что ходьба в течение как минимум 12 минут регулярно приводит к повышению внимательности и уверенности в себе для большинства людей.

Дополнительные советы:

— Всегда носите удобную обувь. Ищите гибкую подошву и жесткие каблуки или любые мягкие, легкие туфли на низком каблуке. Вы также можете попытаться избежать обуви с жесткой подошвой, которая не сгибается.

-Вы должны убедиться, что ваша позиция правильная. Вы должны смотреть прямо, а ваш подбородок должен быть параллелен земле. Кроме того, опустите плечи вниз и назад.

-Вы должны выбрать нужное место. Чтобы сжечь больше калорий, все, что вам нужно сделать, — это пройти не менее 5,5 миль в час. Вам нужно ходить быстрым шагом.

Все, что вам нужно сделать, это просто ходить и ходить на регулярной основе, и ваше здоровье будет удивительно улучшаться.

Источник


Источник →

Ключевые слова: Обувь
Опубликовано 10.02.2018 в 22:55

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Решите проблему с веками, ес…

Решите проблему с веками, естественным путем всего за 2 минуты

18 июн, 23:56
0 0
20 методов быстрого избавлен…

20 методов быстрого избавления от раздражения после использования бритвы

18 июн, 22:26
+1 0
Как предотвратить и избавить…

Как предотвратить и избавиться от провисания груди естественным способом

18 июн, 21:09
+1 0
Как избавиться от варикоза и…

Как избавиться от варикоза и сосудистой сетки на ногах? Легкий способ

18 июн, 19:05
+2 0
6 преимуществ арахиса для зд…

6 преимуществ арахиса для здоровья, которые изменят способ вашего перекуса

18 июн, 17:04
+2 0
Употребляйте эти продукты и …

Употребляйте эти продукты и ваша печень сама будет легко удалять все токсины из организма

18 июн, 15:08
+1 0
Возможно Вам будет интересно
В моем доме вся семья умывается этим каждый день. Устраните пятна и морщины
21 май, 23:56
+31 4
Если вы любитель бананов, прочитайте эти 10 шокирующих фактов (№ 6 очень важен)
19 май, 11:03
+24 2
Какие продукты «вскармливают рак»? Откажитесь от них срочно
15 июн, 23:56
+24 6

О сайте

  • Каждый человек хочет быть здоровым, ведь когда нет здоровья, ничто не в радость. О том, как сохранить здоровья - лучшие способы на каждый день. Бери и делай! Если Вы сторонник здорового образа жизни и против вредных привычек, то вступай в наши ряды! Полезные советы для здоровья на разные темы. Самые короткие советы по сохранению здоровья.

Люди

10994 пользователям нравится сайт zhivitezdorovo.ru

Поиск по блогу