Ярослава Федоренко предлагает Вам запомнить сайт «Живите Здорово!»
Вы хотите запомнить сайт «Живите Здорово!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Предупреждение: прекратите и…

Предупреждение: прекратите использование куркумы, если вы принадлежите к одному из этих шести типов людей

21 фев, 23:56
+1 0
10 народных средств, которые…

10 народных средств, которые пережили испытание временем

21 фев, 22:58
0 0
Настойка из чеснока и йода с…

Настойка из чеснока и йода спасет от ушибов и больных суставов

21 фев, 22:36
0 0
Читать

Преимущества для здоровья от ежедневной 15-минутной ходьбы, которые вы должны знать

развернуть

Все так просто!

 

В настоящее время сидячий образ жизни стал одним из новых увлечений многих людей, потому что они уже привязаны к современным технологиям, включая использование сотовых телефонов, Интернета, а также планшетов, ноутбуков и т.д.. Если вы один из этих людей, тогда вы должны знать, что ваше здоровье находится в большой опасности. Большинство людей даже не знают об этом, но сидячий образ жизни может нанести вред вашему здоровью, поэтому вам лучше сделать что-нибудь с этой привычкой.

Все, что вам нужно сделать, — это ходить по крайней мере 15 минут на регулярной основе. Не нужно ходить в спортзал, но ходьба — это необходимость. Такая регулярная рутина действительно сделает большую разницу, и вы даже почувствуете ее внутри себя. Ежедневное хождение в конечном итоге сделает ваше тело здоровым, и вы даже увидите его результат.

 

Различные исследователи из разных университетов, таких как Университетская больница Сент-Этьена, Университетская больница в Дижоне, а также Лионский университет, Региональный центр профилактики рака и Университет Жан Монне во Франции, признают удивительную и невероятную силы ходьбы. Результат одного из исследований был опубликован в Британском журнале спортивной медицины.

Врачи согласились, что человек должен действительно тренироваться в течение как минимум 150 минут в течении недели в умеренных темпах.

Новые исследования доказывают, что ходьба на регулярной основе в течение как минимум 15 минут фактически добавит около 7 лет к вашей жизни. В другом исследовании последовало высказывание о 69 людях в возрасте от 30 до 60 лет, которые, как выяснилось, участвовали в регулярных умеренных упражнениях, которые включали в себя прогулки и это оказало омолаживающий эффект и они чувствуют себя моложе.

Поэтому, если у вас нет возможности заниматься в спортзале, просто займитесь 15-минутной прогулкой во время обеденного перерыва или после ужина чтобы получить множество преимуществ.

Прогулка для здоровья СЕРДЦА:

Существует сильная связь между ходьбой и здоровьем сердца или сердечно-сосудистой системы. Следующие данные из исследований Гарварда об ассоциации ходьбы и сердечно-сосудистых заболеваний:

— У около 10 из 269 мужчин-выпускников Гарвардского колледжа, которые еженедельно ходили по меньшей мере девять миль, было обнаружено снижение риска смерти примерно на 22 процента.

— В среднем по меньшей мере 44 452 мужчин-профессионалов в области здравоохранения, регулярно ходивших около получаса, были связаны с 18% -ным уменьшением риска страдания от ишемической болезни сердца.

Вот преимущества для здоровья от ходьбы в течение как минимум 15 минут:

-Ингибирует диабет

Согласно результатам, полученным из исследования здоровья Гарвардских медсестер, женщины, которые обычно ходили около получаса в день, могут фактически снизить риск страдания от диабета как минимум на 30 процентов. Прогулка также доказала свою эффективность в снижении вредного и опасного абдоминального жира, что может привести к диабету.

-Помогает похудеть

-Увеличивает уровень витамина D

-Уменьшает боль

В статье, которая была издана Американской кардиологической ассоциацией, доказано, как ходьба может значительно повысить потерю мобильности для тех людей, которые страдают от болезни PAD или периферической артерии.

— Предотвращает развитие рака толстой кишки, молочной железы и легких

Исследования, опубликованное «Эпидемией рака», «Биомаркеры и профилактика», показало, что женщины, которые обычно ходят, по меньшей мере, 7 часов в неделю, как известно, на 14% меньше склонны к развитию рака молочной железы.

Ученый из Университета Калифорнии, Сан-Франциско и Гарвардского университета также обнаружил, что мужчины, которые страдают от рака предстательной железы, но обычно ходят около трех часов в неделю, фактически уменьшили риск повторного появления.

-Повышает настроения

Говорили ли вам, что ходьба может действительно повлиять и повысить ваше настроение позитивным образом, даже не осознавая этого? Исследование, которое было опубликовано в 2016 году, показало, что ходьба в течение как минимум 12 минут регулярно приводит к повышению внимательности и уверенности в себе для большинства людей.

Дополнительные советы:

— Всегда носите удобную обувь. Ищите гибкую подошву и жесткие каблуки или любые мягкие, легкие туфли на низком каблуке. Вы также можете попытаться избежать обуви с жесткой подошвой, которая не сгибается.

-Вы должны убедиться, что ваша позиция правильная. Вы должны смотреть прямо, а ваш подбородок должен быть параллелен земле. Кроме того, опустите плечи вниз и назад.

-Вы должны выбрать нужное место. Чтобы сжечь больше калорий, все, что вам нужно сделать, — это пройти не менее 5,5 миль в час. Вам нужно ходить быстрым шагом.

Все, что вам нужно сделать, это просто ходить и ходить на регулярной основе, и ваше здоровье будет удивительно улучшаться.

Источник


Источник →

Ключевые слова: Обувь
Опубликовано 10.02.2018 в 22:55

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Предупреждение: прекратите и…

Предупреждение: прекратите использование куркумы, если вы принадлежите к одному из этих шести типов людей

21 фев, 23:56
+1 0
10 народных средств, которые…

10 народных средств, которые пережили испытание временем

21 фев, 22:58
0 0
Настойка из чеснока и йода с…

Настойка из чеснока и йода спасет от ушибов и больных суставов

21 фев, 22:36
0 0
Что нужно есть, чтобы предот…

Что нужно есть, чтобы предотвратить бесплодие

21 фев, 22:27
+1 0
20 советов для любого челове…

20 советов для любого человека, страдающего от боли в суставах и воспаления

21 фев, 21:05
+4 0
Почему увеличение уровня вит…

Почему увеличение уровня витамина D может снизить риск развития рака до 70%

21 фев, 19:09
+3 0
Возможно Вам будет интересно
Кому грозит старческое слабоумие. Точный ответ академика Бехтерева
29 янв, 11:20
+57 7
Напиток, который очищает вашу печень и сжигает брюшной жир
24 янв, 09:00
+51 10
Удивительно: вы можете иметь это в своем теле, не осознавая этого (и это причина, по которой вы не теряете вес)
5 фев, 17:09
+47 11
Начинайте утро с куркумической воды и вы себя не узнаете уже через неделю
27 янв, 19:12
+32 12
Замочите 4 миндаля в воде на ночь и съешьте это на следующее утро! Удивительные вещи произойдут с вашим телом
10 фев, 17:08
+30 6
Пейте воду с лимоном вместо таблеток, если у вас есть какие-либо из этих проблем
6 фев, 14:06
+29 8
10 проблем, которые бананы помогают решить лучше, чем медикаменты
28 янв, 19:03
+28 3
Как избавиться, по крайней мере, от 9 килограмм отходов в вашей толстой кишке, и оставить ее совершенно пустой
3 фев, 22:55
+28 18
Удивительные результаты от обертывания ног листом капусты
18 фев, 19:05
+27 3
10 невероятных и удивительных причин, почему вы должны начать употреблять сельдерей в вечернее время
6 фев, 22:23
+24 3

О сайте

  • Каждый человек хочет быть здоровым, ведь когда нет здоровья, ничто не в радость. О том, как сохранить здоровья - лучшие способы на каждый день. Бери и делай! Если Вы сторонник здорового образа жизни и против вредных привычек, то вступай в наши ряды! Полезные советы для здоровья на разные темы. Самые короткие советы по сохранению здоровья.

Люди

10209 пользователям нравится сайт zhivitezdorovo.ru

Поиск по блогу