Ярослава Федоренко предлагает Вам запомнить сайт «Живите Здорово!»
Вы хотите запомнить сайт «Живите Здорово!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Как избавиться от головокруж…

Как избавиться от головокружения при шейном остеохондрозе

19 авг, 07:00
0 0
1 овощ, который может удалит…

1 овощ, который может удалить жир из печени, очистить прямую кишку и восстановить зрение

18 авг, 23:56
+1 0
5 домашних средств для удале…

5 домашних средств для удаления любого недостатка кожи лица

18 авг, 19:06
+1 0
Читать

«Лягушка» — очень глубокая растяжка паховой области. Поможет лучше, чем гинеколог.

развернуть

Приводящие мышцы, или аддукторы, располагаются на внутренней стороне бедра и образуют здесь основной пласт мышечной ткани. От их состояния очень зависит здоровье человека, особенно женщин. Если точки напряжения присутствуют в аддукторах, появляется боль в паху и на внутренней поверхности бедер.

упражнения на растяжку ног

Существуют и другие симптомы: возникновение боли глубоко в области таза, в мочевом пузыре или вагине. Даже могут появляться неприятные ощущения во время полового акта. К сожалению, люди часто ищут источник этих болей вне мышц и потому страдают годами. Редакция «Так Просто!» расскажет о самом эффективном упражнении для поддержания здоровья аддукторов.

упражнения на растяжку ног

Приводящие мышцы бедра

Есть приводящие большие, короткие и длинные мышцы. Напряжение в них приводит к возникновению боли в паху и в верхней части внутренней стороны бедра. Также может затрудняться движение коленного сустава. Обычно боли усиливаются при увеличении активности, а также во время стояния или ношения груза.

 

Точки напряжения в длинной мышце вызывают боли в паху и на внутренней стороне бедра, которые могут распространяться вниз до колена.

упражнение лягушка

Кроме того, все приводящие мышцы могут стать причиной сильных болей в области лобковой кости, в вагине, прямой кишке и мочевом пузыре. Эти боли настолько сильны, что их путают с воспалениями в области таза и другими заболеваниями репродуктивных органов и мочевого пузыря. А всё из-за того, как ты уже догадалась, что мышцы эти забиваются, плохо поступает кровь и появляются так называемые блоки. Поэтому растяжка бедренного треугольника — важная задача всех женщин.

упражнение лягушка

 

Упражнение «Лягушка» — очень глубокая растяжка паховой области. Стань на четвереньки, раздвинь колени в стороны, голень и бедро — под прямым углом друг к другу. Плавно опусти предплечья на пол, максимально прогни спину. Расслабь таз, глубоко дыши. Старайся с каждым выдохом раздвигать колени шире. Оставайся в такой позиции 30 секунд. С каждой тренировкой увеличивай время на 15 секунд.

упражнение лягушка

 

Это упражнение растягивает аддукторы, укрепляет пресс, руки и предплечья. Выполняй его каждый день, предварительно разогрев мышцы ног (зарядка, кардиотренировки, бег на месте). Уже спустя 2 недели ты станешь более гибкой, тело станет красивее. А главное, ты улучшишь свое женское здоровье. Это также очень полезное упражнение для молоденьких девушек, ведь пластичность приводящих мышц способствует более легким родам.

Мы желаем тебе здоровья! Расскажи нам в комментариях, какие упражнения для растяжки делаешь ты. А также поделись полезной статьей со своими друзьями в соцсетях!

Источник


Источник →

Опубликовано 19.03.2018 в 21:06

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Как избавиться от головокруж…

Как избавиться от головокружения при шейном остеохондрозе

19 авг, 07:00
0 0
1 овощ, который может удалит…

1 овощ, который может удалить жир из печени, очистить прямую кишку и восстановить зрение

18 авг, 23:56
+1 0
5 домашних средств для удале…

5 домашних средств для удаления любого недостатка кожи лица

18 авг, 19:06
+1 0
Это случится с вашим телом, …

Это случится с вашим телом, если вы вскипятите этот плод ночью и выпьете жидкость, когда проснетесь

18 авг, 15:26
-1 2
Как удалить плесень со стира…

Как удалить плесень со стиральной машины для предотвращения респираторных и кожных инфекций

18 авг, 13:06
0 0
Лучшие завтраки для сжигания…

Лучшие завтраки для сжигания лишних жировых отложений в течение дня

18 авг, 11:03
-1 1
Возможно Вам будет интересно
Всего за 5 минут вы избавитесь от боли в коленях, стопах, отёков, судорог и синдрома беспокойных ног
7 авг, 23:58
+53 3
6 признаков того, что ваш организм убивает грибок Кандида. Избавься от него натуральным способом
19 июл, 22:14
+46 7
Как избавиться от шума в голове, повышенного давления, излечить мочевой пузырь и почки без таблеток
14 авг, 19:05
+40 6

О сайте

  • Каждый человек хочет быть здоровым, ведь когда нет здоровья, ничто не в радость. О том, как сохранить здоровья - лучшие способы на каждый день. Бери и делай! Если Вы сторонник здорового образа жизни и против вредных привычек, то вступай в наши ряды! Полезные советы для здоровья на разные темы. Самые короткие советы по сохранению здоровья.

Люди

11431 пользователю нравится сайт zhivitezdorovo.ru

Поиск по блогу