Что нужно есть на обед и ужин, чтобы похудеть

Диетолог рассказала, какие продукты нужно употреблять на обед и ужин, чтобы похудеть.
На обед специалист рекомендует есть рыбу, птицу, мясо, овощи, фрукты, сухофрукты, орехи и сложные углеводы. Из рыбы организм получает Омега-3 жирные кислоты, которые улучшают состояние кожи, волос, а также обменные процессы. Мясо нормализует работу мозга, насытит организм микроэлементами и витаминами. В качестве гарнира диетолог советует употреблять макароны из твердых сортов пшеницы.
На ужин подойдут нежирные сорта рыбы, птица, мясо и свежие или тушенные овощи. Также можно съесть порцию молочных и кисломолочных продуктов или яйца.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: