Как восстановить организм после праздников

Новогодние каникулы отразились на большинстве из нас. Постоянные застолья и ленивые выходные прибавили лишних килограммов и уничтожили всю продуктивность. «Рамблер» выяснил, как прийти в себя после праздников.

Восстановите режим питания

За неделю отдыха у многих успела сформироваться привычка постоянно есть. Поэтому важно перейти на более легкие блюда и употреблять их по расписанию: завтрак, обед, небольшой полдник и ужин. Откажитесь на время от майонезных салатов и бутербродов в пользу свежих овощей и рыбы.

Постарайтесь делать зарядку

Новый год — это отличный повод начать жизнь, если не с чистого листа, то хотя бы с обновленным расписанием дня. После праздников мы ощущаем упадок сил, вызванный перееданием, алкоголем и пассивным отдыхом, поэтому тренировочный процесс улучшит качество вашей жизни. Даже если это будет легкая разминка утром.

Уберите из рациона лишнее

Под «лишним» диетологи обычно подразумевают алкоголь, сахар, кофе и фаст-фуд. Но в реальности отказаться от всего разом бывает очень и очень трудно. Поэтому можно просто снизить количество употребляемых вредных продуктов, а от чего-то отказаться совсем.

Спите достаточное количество времени

Чтобы восстановиться после праздников, необходимо ложиться спать до полуночи и вставать примерно в одно и то же время. Поначалу заснуть будет непросто, но постепенно организм привыкнет, а вы оцените преимущества качественного отдыха.

Побудьте с собой

Как бы сильно мы не любили родственников и друзей, активное социальное взаимодействие забирает много энергии. Особенно после года жизни в условиях самоизоляции. Поэтому пора снова вернуться к себе и заняться чем-то приятным: чтением, образованием, йогой, медитацией или банальным просмотром сериала.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Секреты долголетия
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: