Витамин В12: зачем он нужен женщине и сигналы о его дефиците

Витамин В12: зачем он нужен женщине и сигналы о его дефиците

У цианокобаламина (он же витамин В12) важные, многоцелевые функции.

Роль витамина B12 в организме

В частности, он принимает участие:

  • в создании красных кровяных телец;
  • синтезе ДНК;
  • развитии и эффективной деятельности нейронов.

Разумеется, что это вещество требуется и женщинам, и мужчинам. Однако ученые установили: именно женщины в возрастном диапазоне 40-60 лет более других страдают от его недобора. И большинство из них игнорирует тревожные «звоночки» нехватки B12.

Очень часто этот кризис, связанный с цианокобаламином, списывается на стресс и переутомление. На самом же деле проблема серьезнее. Об острой недостаче B12 могут свидетельствовать:

Фото nfcc.org
Фото nfcc.org
  • Частые головокружения. Особенно, если они сопровождаются плохой координацией или вообще ее утратой. Суть в том, что витамин B12 присутствует в миелиновой оболочке всех нервных волокон, и его дефицит не только провоцирует неприятные симптомы, но и чреват необратимыми для нервной системы последствиями.
  • Тахикардия или стенокардия.
  • Одышка.
  • Постоянная усталость.
  • Ухудшение зрения – мушки перед глазами, размытость, двоение.
  • Слабость в мышцах.
  • Онемение, покалывание, а также частые судороги в конечностях – тоже явный признак дефицита цианокобаламина.
  • Нездоровая бледность кожи – это связано с тем, что нехватка витамина B12 разрушает эритроциты.
  • Расслоение, утончение ногтей; сухость, ломкость и тусклость волос.
  • Ярко-красный, блестящий (будто покрытый лаком) язык, ощущение жжения на его поверхности.
  • Искаженное отношение к запахам. Аромат любимых цветов и парфюма больше не радует, вместо этого нравятся запахи ацетона, бензина или краски.

Еще к приметам нехватки B12 можно отнести ухудшение памяти, перепады настроения, периодическое и, казалось бы, беспричинное повышение температуры. Особенно ярко эти симптомы проявляются у женщин после сорокалетнего возраста.

Если у вас хотя бы четвертая часть перечисленных признаков, немедленно обращайтесь к специалистам с просьбой детального анализа. В случае, когда он покажет повышенное наличие гомоцистеина, то, скорее всего, организму действительно не хватает витамина B12.

Фото medkrovi.ru
Фото medkrovi.ru

Часто дефицит витамина В12 сопровождает вегетарианцев.

Важно восполнять запасы цианокобаламина с помощью говяжьей печени, почек, сердечек, яиц, индейки, сыра, тофу, морской капусты, семги, кеты, трески, скумбрии и палтуса.

 

Витамин В12: зачем он нужен женщине и сигналы о его дефиците

У цианокобаламина (он же витамин В12) важные, многоцелевые функции.

Роль витамина B12 в организме

В частности, он принимает участие:

  • в создании красных кровяных телец;
  • синтезе ДНК;
  • развитии и эффективной деятельности нейронов.

Разумеется, что это вещество требуется и женщинам, и мужчинам. Однако ученые установили: именно женщины в возрастном диапазоне 40-60 лет более других страдают от его недобора. И большинство из них игнорирует тревожные «звоночки» нехватки B12.

Очень часто этот кризис, связанный с цианокобаламином, списывается на стресс и переутомление. На самом же деле проблема серьезнее. Об острой недостаче B12 могут свидетельствовать:

Фото nfcc.org
Фото nfcc.org
  • Частые головокружения. Особенно, если они сопровождаются плохой координацией или вообще ее утратой. Суть в том, что витамин B12 присутствует в миелиновой оболочке всех нервных волокон, и его дефицит не только провоцирует неприятные симптомы, но и чреват необратимыми для нервной системы последствиями.
  • Тахикардия или стенокардия.
  • Одышка.
  • Постоянная усталость.
  • Ухудшение зрения – мушки перед глазами, размытость, двоение.
  • Слабость в мышцах.
  • Онемение, покалывание, а также частые судороги в конечностях – тоже явный признак дефицита цианокобаламина.
  • Нездоровая бледность кожи – это связано с тем, что нехватка витамина B12 разрушает эритроциты.
  • Расслоение, утончение ногтей; сухость, ломкость и тусклость волос.
  • Ярко-красный, блестящий (будто покрытый лаком) язык, ощущение жжения на его поверхности.
  • Искаженное отношение к запахам. Аромат любимых цветов и парфюма больше не радует, вместо этого нравятся запахи ацетона, бензина или краски.

Еще к приметам нехватки B12 можно отнести ухудшение памяти, перепады настроения, периодическое и, казалось бы, беспричинное повышение температуры. Особенно ярко эти симптомы проявляются у женщин после сорокалетнего возраста.

Если у вас хотя бы четвертая часть перечисленных признаков, немедленно обращайтесь к специалистам с просьбой детального анализа. В случае, когда он покажет повышенное наличие гомоцистеина, то, скорее всего, организму действительно не хватает витамина B12.

Фото medkrovi.ru
Фото medkrovi.ru

Часто дефицит витамина В12 сопровождает вегетарианцев.

Важно восполнять запасы цианокобаламина с помощью говяжьей печени, почек, сердечек, яиц, индейки, сыра, тофу, морской капусты, семги, кеты, трески, скумбрии и палтуса.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Секреты долголетия
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: