Здоровое сердце: 2 простых упражнения для сердца, на 2 минуты без особых усилий

Здоровое сердце: 2 простых упражнения для сердца, на 2 минуты без особых усилий

Чтобы быть здоровым и прожить долгую и счастливую жизнь — нужно следить за состоянием своего сердца.

Ведь сердечно-сосудистые заболевания стоят на 1-ом месте в мире. Оно является причиной ранней смертности миллионов людей по всему миру.

Ну ладно, хватит о плохом. Давайте лучше поговорим о хорошем. А точнее, как можно прокачать своё здоровье и держать сердце в тонусе с помощью всего простых 2 упражнений.

Поставьте лайк и подпишитесь на канал! Поддержите труд автора!)

Самое приятная мысль, которая греет душу такая:

Сердце — это обычная мышцы, которую можно накачать. Под словом «накачать» я имею в виду укрепить.

Конечно же в идеале нужно включать прогулки на свежем воздухе, различные кардио-упражнения, правильное питание и тому подобное.

Но я реалист и понимаю, что иногда нет ни времени, ни желания на всё это. Тем более сейчас вся эта новогодняя суета сильно выбивает из колеи.

Поэтому я решил дать 2 простох пражнение, которые займут всего одну минуту вышего времени. Но если выполнять их на регулярной основе, то совсем скоро ваше сердце укерпиться у будет значительно лучше выполнять свои задачи.

Итак. Сейчас я расскажу, как дать сердцу подышать, восстановиться, укерпить, чтобы оно прослужило нам долгие годы.

Разведение рук в стороны. Это первое упражнение.

Первое упражнение для сердца
Первое упражнение для сердца

Просто встаём ровно. Ноги на ширине плеч.

Разводим руки в стороны и чуть назад. Таким образом мы раскрываем грудную клетку и расслабляем диафрагму.

Можно выполнять его 1-3 раза в течении дня, когда есть время.

Сердце будет лучше работать и начнёт дышать.

Виброгимнастика.

Поднимаемся на носочках и опускаемся вниз. Сильно не надо, нужно чтобы лишь была лёгкая встряска
Поднимаемся на носочках и опускаемся вниз. Сильно не надо, нужно чтобы лишь была лёгкая встряска

Если у вас сидячий образ жизни, то это упражнение для вас. Это упражнение помогает работе сердца и улучшает кровообращение. А также это отличная разминка внутренних органов.

Встаём ровно, ноги на ширине плеч. Расслабились.

Кстати обувь лучше снять. Колени расслабить.

Поднимаем пятки на 1 см. И раз в секунду быстро опускаемся вниз. Как будто встряхиваемся. Делаем так 30 раз.

Отдых 10 секунд. И повторяем ещё раз.

Противопоказания:

  • Если у вас есть тромбы
  • Серьёзные проблемы с сердцем, сосудами, венами

Лучше конечно для начала обследоваться. И все упражнения выполнять только после консультации со специалистом. Если не знаете своего организма, то лучше не делать!

Здоровое сердце: 2 простых упражнения для сердца, на 2 минуты без особых усилий

Чтобы быть здоровым и прожить долгую и счастливую жизнь — нужно следить за состоянием своего сердца.

Ведь сердечно-сосудистые заболевания стоят на 1-ом месте в мире. Оно является причиной ранней смертности миллионов людей по всему миру.

Ну ладно, хватит о плохом. Давайте лучше поговорим о хорошем. А точнее, как можно прокачать своё здоровье и держать сердце в тонусе с помощью всего простых 2 упражнений.

Поставьте лайк и подпишитесь на канал! Поддержите труд автора!)

Самое приятная мысль, которая греет душу такая:

Сердце — это обычная мышцы, которую можно накачать. Под словом «накачать» я имею в виду укрепить.

Конечно же в идеале нужно включать прогулки на свежем воздухе, различные кардио-упражнения, правильное питание и тому подобное.

Но я реалист и понимаю, что иногда нет ни времени, ни желания на всё это. Тем более сейчас вся эта новогодняя суета сильно выбивает из колеи.

Поэтому я решил дать 2 простох пражнение, которые займут всего одну минуту вышего времени. Но если выполнять их на регулярной основе, то совсем скоро ваше сердце укерпиться у будет значительно лучше выполнять свои задачи.

Итак. Сейчас я расскажу, как дать сердцу подышать, восстановиться, укерпить, чтобы оно прослужило нам долгие годы.

Разведение рук в стороны. Это первое упражнение.

Первое упражнение для сердца
Первое упражнение для сердца

Просто встаём ровно. Ноги на ширине плеч.

Разводим руки в стороны и чуть назад. Таким образом мы раскрываем грудную клетку и расслабляем диафрагму.

Можно выполнять его 1-3 раза в течении дня, когда есть время.

Сердце будет лучше работать и начнёт дышать.

Виброгимнастика.

Поднимаемся на носочках и опускаемся вниз. Сильно не надо, нужно чтобы лишь была лёгкая встряска
Поднимаемся на носочках и опускаемся вниз. Сильно не надо, нужно чтобы лишь была лёгкая встряска

Если у вас сидячий образ жизни, то это упражнение для вас. Это упражнение помогает работе сердца и улучшает кровообращение. А также это отличная разминка внутренних органов.

Встаём ровно, ноги на ширине плеч. Расслабились.

Кстати обувь лучше снять. Колени расслабить.

Поднимаем пятки на 1 см. И раз в секунду быстро опускаемся вниз. Как будто встряхиваемся. Делаем так 30 раз.

Отдых 10 секунд. И повторяем ещё раз.

Противопоказания:

  • Если у вас есть тромбы
  • Серьёзные проблемы с сердцем, сосудами, венами

Лучше конечно для начала обследоваться. И все упражнения выполнять только после консультации со специалистом. Если не знаете своего организма, то лучше не делать!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Секреты долголетия
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: