Отличная осанка лежа на кровати. Очень простое упражнение

Отличная осанка лежа на кровати. (Очевидно простое упражнение)

На днях прочитала статью, где говорилось о том, что люди с красивой осанкой и прямой спиной ощущают себя счастливее и успешней, по сравнению с любителями сутулиться.

Оказывается правильное положение тела дарит не только в отличное самочувствие, но и ощущение благополучия.

Конечно для этого важно научиться укреплять мышцы спины.

Вот оказывается в чём секрет счастья и успеха, а мы то думали))))

Отличная осанка лежа на кровати. (Очевидно простое упражнение)

А если серьёзно, давайте вместе проверим правдивость подобных высказываний. Даже если счастливее не станем, то ровная и красивая осанка нам обеспечена!

Важно понимать, чем полезна подрбная зарядка для тела.

  • Во-первых, походка становится ровнее, и во взгляде окружающих такие люди становятся привлекательней и уверенней.
  • Во-вторых, ежедневная гимнастика на область спины позволяет меньше уставать, в каком бы возрасте вы не находились.

Главное выбрать тренировку по возможности. А именно такое упражнение я и покажу.

Оно не сложное, выполнит его как ребенок, так и человек в возрасте.

Нужно лечь лицом вниз на кровать с ровным матрасом (можно и на пол).

Теперь опираемся лбом о поверхность.

Руки вытянуты вдоль тела.

Конечности сомкнуты вместе, носки вытянуты.

Голова прижата, руки и ноги вместе.
Голова прижата, руки и ноги вместе.

Важно неспеша поднимать голову и живот. Главная задача подняться как можно выше, напрягая ягодицы и мышцы ног.

Медленно поднимаем голову, грудь и живот. Ноги прижаты к полу
Медленно поднимаем голову, грудь и живот. Ноги прижаты к полу

Опускаемся вниз и расслабляется.

Делаю упражнение на полу потому, что так его лучше видно. Вы можете делать это на кровати.
Делаю упражнение на полу потому, что так его лучше видно. Вы можете делать это на кровати.

Выполняйте его ежедневно, сначала по пять — десять раз.

Постепенно увеличивайте время выполнения до десяти минут в день.

Уже после первой попытки можно почувствовать приятную теплоту в теле!

Подобная практика может заменить целый комплекс упражнений. Способ словно для меня придуман без нагрузок и быстрый!

А при выполнении на ежедневной основе, осанка точно улучшится, думаю и настроение тоже.

Пожалуйста, перед началом тренировки, проконсультируйтесь со специалистом, если имеются проблемы в области спины

Более углубленное видео. Очень полезные и не сложные упражнения для спины и осанки.

Отличная осанка лежа на кровати. (Очевидно простое упражнение)

На днях прочитала статью, где говорилось о том, что люди с красивой осанкой и прямой спиной ощущают себя счастливее и успешней, по сравнению с любителями сутулиться.

Оказывается правильное положение тела дарит не только в отличное самочувствие, но и ощущение благополучия.

Конечно для этого важно научиться укреплять мышцы спины.

Вот оказывается в чём секрет счастья и успеха, а мы то думали))))

Отличная осанка лежа на кровати. (Очевидно простое упражнение)

А если серьёзно, давайте вместе проверим правдивость подобных высказываний. Даже если счастливее не станем, то ровная и красивая осанка нам обеспечена!

Важно понимать, чем полезна подрбная зарядка для тела.

  • Во-первых, походка становится ровнее, и во взгляде окружающих такие люди становятся привлекательней и уверенней.
  • Во-вторых, ежедневная гимнастика на область спины позволяет меньше уставать, в каком бы возрасте вы не находились.

Главное выбрать тренировку по возможности. А именно такое упражнение я и покажу.

Оно не сложное, выполнит его как ребенок, так и человек в возрасте.

Нужно лечь лицом вниз на кровать с ровным матрасом (можно и на пол).

Теперь опираемся лбом о поверхность.

Руки вытянуты вдоль тела.

Конечности сомкнуты вместе, носки вытянуты.

Голова прижата, руки и ноги вместе.
Голова прижата, руки и ноги вместе.

Важно неспеша поднимать голову и живот. Главная задача подняться как можно выше, напрягая ягодицы и мышцы ног.

Медленно поднимаем голову, грудь и живот. Ноги прижаты к полу
Медленно поднимаем голову, грудь и живот. Ноги прижаты к полу

Опускаемся вниз и расслабляется.

Делаю упражнение на полу потому, что так его лучше видно. Вы можете делать это на кровати.
Делаю упражнение на полу потому, что так его лучше видно. Вы можете делать это на кровати.

Выполняйте его ежедневно, сначала по пять — десять раз.

Постепенно увеличивайте время выполнения до десяти минут в день.

Уже после первой попытки можно почувствовать приятную теплоту в теле!

Подобная практика может заменить целый комплекс упражнений. Способ словно для меня придуман без нагрузок и быстрый!

А при выполнении на ежедневной основе, осанка точно улучшится, думаю и настроение тоже.

Пожалуйста, перед началом тренировки, проконсультируйтесь со специалистом, если имеются проблемы в области спины

Более углубленное видео. Очень полезные и не сложные упражнения для спины и осанки.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Секреты долголетия
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: