Что будет с организмом, если выпивать 2 литра воды в день

Человеческий организм в основном состоит из воды и, очевидно, что для поддержания его в норме нужно пить воду. Но, как и в любом деле, нужно знать меру. Есть норма, которая высчитывается по следующей формуле: 30 мл * вес тела = дневная норма. Важно придерживаться нормы, так как при чрезмерном употреблении жидкости последствия могут быть уже не с положительным, а с пагубным эффектом.

1. Увеличение продуктивности

Как мы поняли, пить слишком много воды — вредно, но в то же время пить мало — тоже вредно. Во втором случае тело будет страдать от обезвоживания, признаки которого появляются при потере даже 1-2% влаги, а это в свою очередь потеря концентрации и в целом снижение КПД мозга. Из этого можно сделать вывод, что пить воду во время рабочего процесса — не худшая идея.

2. Ускорение метаболизма

Научно доказано, что питьевая вода ускоряет метаболизм, вследствие чего нормализуется процесс пищеварительной системы и, в долгосрочной перспективе, стабилизируется вес. Также стоит развеять еще один миф, связанный с употреблением воды: нельзя запивать еду водой или иными напитками. По сути вода никак не влияет на выработку желудочного сока, наше пищеварение умеет отделять твердую пищу от жидкости, что также научно доказано. Другое дело запивать еду вредными напитками, которые наносят урон организму по своей сути.

3. Отеки вокруг глаз
Распространенная проблема общества в XXI веке — это отеки глаз, вызванные большим количеством стресса, неправильным питанием, недосыпом и многими другими внешними факторами. Увеличенное количество воды, поступающей в организм, может решить эту проблему и придать свежесть вашему внешнему виду. Но и тут стоит быть осторожным и стараться сократить прием воды после 8-9 вечера, иначе отеки появятся в следствии переизбытка жидкости в теле.
Безусловно, нет научного доказательства необходимости потребления 2 литров воды в день, это скорее хорошая, полезная привычка, не более того. Если же вы решите придерживаться ее, то ничего не потеряете, хотя на первых порах будет непросто, как бы это смешно не звучало, пить воду. Через некоторое время организм привыкнет и будет напоминать вам о том, что пора выпить еще один стакан. Но не стоит беспокоиться и тем, кто привык потреблять воду, так сказать, «по-старинке», ведь за счет гидратации (способности организма к саморегуляции водного баланса в организме) будет очень тяжело выпить слишком малое количество воды (чувство жажды), а также выпить слишком много (тошнота и рвота).

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: