Ярослава Федоренко предлагает Вам запомнить сайт «Живите Здорово!»
Вы хотите запомнить сайт «Живите Здорово!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
После прочтения этого, вы на…

После прочтения этого, вы начнете пить сок алоэ вера каждый день

23 фев, 15:12
0 0
Старый немецкий рецепт для о…

Старый немецкий рецепт для очищения сосудов

23 фев, 13:06
0 0
Ромашковое масло лечит вены

Ромашковое масло лечит вены

23 фев, 11:02
0 0
Читать

6 предупреждающих признаков дефицита витамина С

развернуть

Не пропустите эти сигналы!

 

Витамин С является одним из самых важных питательных веществ в рационе человека. Суперзарядное питательное вещество выполняет много ключевых функций нашего организма, включая поддержание хорошей функции системы кровообращения и восстановление тканей во всех частях нашего тела. В среднем взрослые мужчины должны принимать суточную дозу 90 мг, а женщинам рекомендуется 75 мг. Курильщики и алкоголики также подвергаются более высокому риску развития этого дефицита.

Симптомы дефицита витамина С:

  1. Плавающее настроение
 

Доказано, что этот витамин повышает хорошее настроение и эффективен при борьбе с депрессией. Известно, что недостаток питательных веществ вызывает перемены настроения у людей.

  1. Необъяснимая потеря веса

Это не такая потеря веса, чтобы чувствовать себя взволнованным. Вместо этого эта потеря является результатом того, что ваше тела, буквально «растрачивается» из-за недоедания. Правильное количество питательных веществ, очевидно, не соблюдается, когда возникает этот симптом.

  1. Мышечная боль

Витамин С помогает поддерживать гладкость суставов и мышц, поэтому могут возникнуть аномальные боли, если вы перестанете получать правильные количества. Это еще один серьезный признак того, что уровень витамина С слишком низок и должен быть скорректирован.

  1. Стоматологические проблемы

Другим распространенным симптомом являются проблемы с деснами и зубами. Так же, как витамин С помогает сохранить зубы белыми и здоровыми, дефицит приводит к ухудшению десен. Это может вызвать кровотечение, боль и может привести к периодонтальной болезни, если недостаток не будет устранен и исправлен.

  1. Усиленные инфекции

Если вы не получаете достаточного количества витамина С, вы позволяете вашей иммунной системе истощаться. Это делает вас более восприимчивыми к болезням, а инфекции проявляются чаще и интенсивнее. В результате ваши волосы, кожа и ногти также станут сухими и хрупкими.

  1. Синяки

Витамин C отвечает за синтез коллагена и других соединений, которые влияют на способность кожи и кровеносных сосудов выдерживать резкие удары, которые могут привести к синякам. Это верный признак того, что у вас может быть серьезная проблема.

Лучшие источники витамина С

Есть несколько отличных источников питательных веществ, чтобы обеспечить вам ежедневную рекомендуемую дозу: брокколи, печеный картофель и помидоры содержат большое количество витамина С, а также апельсины, грейпфруты, клубника, дыни, киви, красный и зеленый перец. Неудивительно, что это условие лучше всего контролировать, потребляя натуральные продукты и пищевые добавки, содержащие большое количество этого здорового ингредиента.

Теперь, когда вы знаете причины недостатков витамина С и симптомы, за которыми следует следить, вы легко справитесь с этой проблемой. Однако, если вы когда-либо испытывали эти симптомы, которые ранее не были проблемой, вы должны проконсультироваться со своим врачом, чтобы исключить дефицит витамина С. И помните, получайте рекомендованную суточную дозу витамина C, употребляя свежие овощи и вкусные цитрусовые!


Источник →

Опубликовано 09.10.2017 в 23:55

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
После прочтения этого, вы на…

После прочтения этого, вы начнете пить сок алоэ вера каждый день

23 фев, 15:12
0 0
Старый немецкий рецепт для о…

Старый немецкий рецепт для очищения сосудов

23 фев, 13:06
0 0
Ромашковое масло лечит вены

Ромашковое масло лечит вены

23 фев, 11:02
0 0
Самый быстрый курс натуральн…

Самый быстрый курс натуральной липосакции. 1 ложка утром, а вечером уже -1кг

23 фев, 09:03
+2 0
Есть сок, который убивает ра…

Есть сок, который убивает рак, лечит гастрит и диабет. Вот рецепт от врачей

22 фев, 23:58
+13 6
Кардиолог говорит, что вы 10…

Кардиолог говорит, что вы 100% пьете воду не вовремя. Вот когда надо

22 фев, 22:29
+5 1
Возможно Вам будет интересно
Кому грозит старческое слабоумие. Точный ответ академика Бехтерева
29 янв, 11:20
+58 7
Напиток, который очищает вашу печень и сжигает брюшной жир
24 янв, 09:00
+51 10
Удивительно: вы можете иметь это в своем теле, не осознавая этого (и это причина, по которой вы не теряете вес)
5 фев, 17:09
+47 11
Начинайте утро с куркумической воды и вы себя не узнаете уже через неделю
27 янв, 19:12
+32 12
Замочите 4 миндаля в воде на ночь и съешьте это на следующее утро! Удивительные вещи произойдут с вашим телом
10 фев, 17:08
+30 6
Пейте воду с лимоном вместо таблеток, если у вас есть какие-либо из этих проблем
6 фев, 14:06
+29 8
10 проблем, которые бананы помогают решить лучше, чем медикаменты
28 янв, 19:03
+28 3
Как избавиться, по крайней мере, от 9 килограмм отходов в вашей толстой кишке, и оставить ее совершенно пустой
3 фев, 22:55
+27 19
Удивительные результаты от обертывания ног листом капусты
18 фев, 19:05
+27 6
10 невероятных и удивительных причин, почему вы должны начать употреблять сельдерей в вечернее время
6 фев, 22:23
+24 3

О сайте

  • Каждый человек хочет быть здоровым, ведь когда нет здоровья, ничто не в радость. О том, как сохранить здоровья - лучшие способы на каждый день. Бери и делай! Если Вы сторонник здорового образа жизни и против вредных привычек, то вступай в наши ряды! Полезные советы для здоровья на разные темы. Самые короткие советы по сохранению здоровья.

Люди

10224 пользователям нравится сайт zhivitezdorovo.ru

Поиск по блогу