Ярослава Федоренко предлагает Вам запомнить сайт «Живите Здорово!»
Вы хотите запомнить сайт «Живите Здорово!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Каковы симптомы нехватки магния?

Каковы симптомы нехватки магния?

24 сен, 09:02
+1 0
Использование небольшого кол…

Использование небольшого количества этого сока может вылечить астму

24 сен, 00:01
+1 0
Мама годами лечит семью обыч…

Мама годами лечит семью обычным носком и рекомендует такой простой рецепт каждому

23 сен, 23:56
+2 0
Читать

Вот 7 упражнений на 1 минуту, чтобы через месяц забыть о боли в спине.Никаких больше мазей и гелей

развернуть

Работаете в офисе? Боль в спине. Часто носите на руках своего ребенка? Боль в спине. 

Спите на старом матрасе? Давайте повторим вместе: боль в спине!

Похоже, что боль в спине является одной из самых распространенныхпроблем современного человека.

К примеру, около 31 миллиона американцев испытывают боль в пояснице в любой момент времени, согласно Американской ассоциации хиропрактики.

Кроме того, по оценкам экспертов, до 80% всех людей испытывают эту проблему в какой-то момент своей жизни.

Вот 7 упражнений на 1 минуту, чтобы через месяц забыть о боли в спине

В настоящее время боль в пояснице на самом деле является основной причиной инвалидности во всем мире, согласно данным Global Burden of Disease.

Когда большинство людей испытывают боли в спине, они либо прибегают хиропрактике, либо отправляются в спа-центр для расслабляющего массажа.

У вас много лишних денег? Скорее всего, нет.

Если вам надоело прожигать дыры в кошельке или проводить все свободное время в кабинете врача, не волнуйтесь: есть более простой, дешевый и более быстрый способ борьбы с болью.

Эти 7 упражнений на растяжку легкие, безболезненные и даже помог укрепить мышцы, чтобы избежать боли в спине в будущем.

Наилучшая часть: они занимают всего одну минуту или меньше, и вам не нужно дорогое оборудование.

Так что в следующий раз, когда вы почувствуете усталость и боль, попробуйте одно из них. Обещаем, вы не пожалеете.

Растяжки для укрепления спины.

Вот 7 упражнений на 1 минуту, чтобы через месяц забыть о боли в спине

Растяжка №1:

  • Лягте на спину, колени поднимите вверх, руки держите горизонтально.
  • Аккуратно перемещайте голову вправо, пока двигаете колени влево.
  • Замрите в таком положении на 30 секунд и переключитесь на противоположную сторону, удерживая колени и голову напротив друг друга.
  • Следите, чтобы ваши плечи были прижаты к полу. В этот момент ваш позвоночник должен чувствовать себя отлично.

Растяжка №2:

  • Лягте на спину, руки положите по бокам.
  • Дальше приступаем к скручиваниям: протяните правую ногу к груди, повернув туловище влево.
  • Можете немного согнуть левое колено. Повторите с другой стороны.
  • Держите плечи прижатыми к полу. Ну что, как вы себя чувствуете?

Растяжка №3:

  • Лягте на спину и положите руки за голову.
  • Согните одно колено, потяните к нему локоть противоположной руки.
  • Повторите с другой стороны. Бонус: вы почувствуете облегчение не только в спине, но и в груди.

Растяжка №4:

  • Встаньте на четвереньки, ладони и колени находятся на полу.
  • Прогнитесь в спине и глубоко вдохните.
  • Удерживайте позицию 15-30 секунд.

Растяжка №5:

  • Примите ту же самую позицию, ваши ладони и колени находятся на полу.
  • Когда вы сгибаетесь и вдыхаете, притяните одно колено к груди, как будто вы пытаетесь прикоснуться ко лбу.
  • Повторите с противоположной ногой.
  • Удерживайте каждую позицию 15-30 секунд. Это несколько продвинутый вариант растяжки №4.

Растяжка №6:

  • Лягте на спину.
  • Полностью прижмитесь к полу и дышите.
  • Выдохните и медленно поднимите грудную клетку. Вполне возможно, вы почувствуете хруст. Повторите пару раз.

Растяжка №7:

  • Лягте на спину, руки положите параллельно ногам.
  • Поднимите одно колено вверх, затем опустите его, растягиваясь.
  • Затем повторите со второй ногой.
  • Представьте, что вы едете на велосипеде. Это похоже на растяжку №3, за исключением положения рук.

А каковы ваши проверенные способы борьбы с болями в спине?

Источник


Источник →

Опубликовано 13.03.2018 в 13:12

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Каковы симптомы нехватки магния?

Каковы симптомы нехватки магния?

24 сен, 09:02
+1 0
Использование небольшого кол…

Использование небольшого количества этого сока может вылечить астму

24 сен, 00:01
+1 0
Мама годами лечит семью обыч…

Мама годами лечит семью обычным носком и рекомендует такой простой рецепт каждому

23 сен, 23:56
+2 0
«Не спится?»: Простой трюк, …

«Не спится?»: Простой трюк, который поможет заснуть даже при бессоннице

23 сен, 22:15
+2 0
5 простых способов понизить …

5 простых способов понизить давление без таблеток

23 сен, 19:01
+3 1
Забудьте про задержку жидкос…

Забудьте про задержку жидкости, отеки и прочие неприятности – попробуйте этот рецепт

23 сен, 17:03
+1 0
Возможно Вам будет интересно
Меновазин: стоит копейки, а лечит 13 болезней. Почему я не знала этого раньше?
26 авг, 15:00
+100 26
Самое простое средство от высокого давления и головной боли — проще некуда, а ведь работает
16 сен, 09:02
+63 20
Ешь их больше – живи дольше. Эти продукты прочистят артерии и защитят от сердечного приступа.
18 сен, 13:26
+35 2

О сайте

  • Каждый человек хочет быть здоровым, ведь когда нет здоровья, ничто не в радость. О том, как сохранить здоровья - лучшие способы на каждый день. Бери и делай! Если Вы сторонник здорового образа жизни и против вредных привычек, то вступай в наши ряды! Полезные советы для здоровья на разные темы. Самые короткие советы по сохранению здоровья.

Люди

11796 пользователям нравится сайт zhivitezdorovo.ru

Поиск по блогу