На раннем сроке, до беременности активно занималась. Можно ли продолжать тренировки и какие, чтоб не навредить? Боюсь и навредить, и совсем залечь на диван. Что реально безопасно? Конечно, всё согласую с врачом.
Активность во время беременности — можно ли тренироваться?
Беременность и материнство · 7 ответов · 892 просмотров
При нормально протекающей беременности умеренная активность не только можно, но и полезно — легче переносится, меньше осложнений, легче роды и восстановление. НО обязательно с одобрения вашего врача, который ведёт беременность, у каждой свои нюансы и противопоказания. Это первично.
Я всю беременность ходила, плавала и делала специальную гимнастику для беременных — врач одобрил. Самочувствие было отличное, восстановилась быстро. Главное слушать тело и не геройствовать с прежними весами/интенсивностью.
Плавание и ходьба звучат безопасно. А силовые совсем убрать или можно лёгкие?
Только с вашим врачом, но при норме движение — благо. Ходьба и плавание чаще всего ок.
Это строго индивидуально и только по согласованию с вашим врачом — общие советы из интернета тут не подходят. В целом избегают упражнений на спине после первого триместра, с риском падения, натуживания, перегрева. Но конкретику — только ваш акушер-гинеколог по вашей ситуации.
Двое детей, обе беременности оставалась активной по согласованию с врачом — ходьба, специальная йога/гимнастика. Восстановление небо и земля по сравнению с подругами, которые залегли. Но именно с врачом, без самодеятельности.
Спасибо! Иду к своему врачу обсуждать конкретную программу. Рада, что не надо ложиться на диван на 9 месяцев 