Заведу дневник для отчётности самому себе. Старт: 92 кг, одышка на втором этаже. Цель — пробежать 5 км без остановки и привести питание в порядок. Буду писать честно, без приукрас. Поехали.
Дневник: путь от дивана до первых 5 км. Год перемен
Личные дневники ЗОЖ · 8 ответов · 1452 просмотров
Отличный старт! Совет: начни с интервалов бег/ходьба, например 1 минута бег / 2 минуты шаг, 8 циклов. Не гонись за темпом, гонись за регулярностью. 5 км придут сами.
Апдейт: 89 кг. Бегаю/хожу 3 раза в неделю по схеме Сергея. Убрал сахар в кофе и вечерние перекусы. Уже легче дышать, по лестнице без отдышки.
Красава! Минус 3 кг и дыхание — это уже результат за две недели. Главное не сорвись на 'всё или ничего', держи темп.
Месяц позади. 86 кг. Сегодня впервые пробежал 3 км без перехода на шаг! Эмоции зашкаливают. Колени иногда ноют, добавил растяжку после бега.
Если колени ноют — проверь кроссовки и не наращивай объём больше 10% в неделю. И силовые на ноги/ягодицы очень помогают суставам. Прогресс супер!
Читаю и вдохновляюсь, сама на похожем пути. Сколько уже на дистанции?
82 кг и 5 КМ БЕЗ ОСТАНОВКИ! Цель закрыта 
Год не прошёл даром. Теперь хочу 10 км. Спасибо всем, кто поддерживал, дневник реально держал меня в тонусе.
Год не прошёл даром. Теперь хочу 10 км. Спасибо всем, кто поддерживал, дневник реально держал меня в тонусе.Вот это история. -10 кг и с нуля до пятёрки. Сохрани этот дневник, в трудные дни перечитывай. Гордимся!