Купил абонемент, но стою как баран перед тренажёрами. Брать тренера или можно по программе из интернета? Боюсь и технику запороть, и выглядеть глупо. С чего реально начать новичку?
Новичок в зале — с чего начать, чтоб не было стыдно и травм?
Тренажёрный зал · 7 ответов · 1156 просмотров
Возьми 3-5 занятий с тренером ради постановки техники базовых упражнений — это окупится здоровьем. Дальше можешь сам. Начни с фулбоди 3 раза в неделю: присед, тяга, жим, подтягивания. Не гонись за весами, гонись за техникой.
Никто на тебя не смотрит, все заняты собой и телефонами 
Это страх новичка, проходит за пару недель. Главное — не лезь сразу в большие веса, связки не готовы.
Это страх новичка, проходит за пару недель. Главное — не лезь сразу в большие веса, связки не готовы.Про 'все смотрят' прям в точку, это и тормозит. Возьму пару занятий с тренером для базы.
Фулбоди для старта идеален. Сплиты на группы мышц — потом, когда втянешься. И веди дневник: вес/повторы. Без него прогресс не видно и мотивация падает.
Разминка перед каждой тренировкой обязательна, 10 минут. Большинство травм новичков — от холодных мышц и эго в весах. Не повторяй.
Спасибо всем! Записался на 3 занятия с тренером, программу фулбоди набросали. Уже не так страшно идти.
Первые недели делай меньше, чем можешь. Связкам нужно время, эго отложи.