Полгода делаю контрастный душ по утрам, заканчиваю холодной. Бодрит дико. Но реально ли это укрепляет иммунитет или это эффект плацебо и просто бодрячок? Кто давно практикует?
Контрастный душ и холодные обливания — есть толк?
Закаливание и практики · 7 ответов · 815 просмотров
Доказательная база по 'укреплению иммунитета' слабая, чудес не ждите. Но есть данные, что регулярное умеренное воздействие холода снижает число лёгких простуд и явно бодрит. Начинать постепенно, не геройствовать.
Год обливаюсь. Болеть стал реже, но я ещё и сплю лучше, и питание поправил — не повесишь всё на холод. Бодрость и настроение — точно плюс.
Для меня это больше про психику: если с утра шагнул под холодную, день уже не страшен 
Тренировка дискомфорта, дисциплина.
Тренировка дискомфорта, дисциплина.Согласен, ментальный эффект мощный. После холодной любые задачи кажутся проще.
Осторожнее тем, у кого сердце или давление. Я перед началом советовалась с врачом. Постепенность — наше всё, без фанатизма.
Главное регулярность. Раз в неделю эффекта ноль, надо системно. И не выходить мокрым на сквозняк, а то 'закалюсь' превратится в больничный.
Год обливаюсь после бани в деревне. Бодрит, но фанатизма не надо, начинал с прохладной.