Всю жизнь не до спорта было, сейчас 56 и думаю: может уже поздно начинать? Не наврежу ли себе? Или реально можно начать и почувствовать пользу даже в этом возрасте? Подбодрите и подскажите, с чего.
Начинать заниматься спортом после 55 — не поздно?
Здоровье 50+ · 7 ответов · 983 просмотров
Никогда не поздно, и это не просто слова — польза от старта в 55-60 доказана: лучше давление, сахар, кости, баланс (меньше падений), настроение, продолжительность активной жизни. Начинать аккуратно и желательно после консультации с врачом, особенно если есть хронические болезни. Но начинать — да, обязательно.
Начала в 53 с нуля, сейчас 58 — это лучшее, что сделала. Силовые (с малых весов, под присмотром), ходьба, растяжка. Чувствую себя бодрее, чем в 45. Не слушай 'поздно', тело отзывается в любом возрасте.
Так вдохновляюще! А с чего именно начать в моём возрасте, чтоб безопасно?
Начала в 60 с ходьбы и лёгких гантелей. Жалею только, что не раньше. Не поздно!
Старт для 55+: ходьба (база), упражнения на баланс и силу с весом тела/лёгкими гантелями, растяжка. Силовые особенно важны — держат мышцы и кости. Начинать с малого, расти постепенно, в идеале первые занятия с тренером для техники. Без рывков и фанатизма.
Я в 57 пошла на скандинавскую ходьбу и в бассейн. Суставам мягко, а нагрузка отличная. Давление нормализовалось. Найди что нравится, тогда не бросишь. Главное начать.
Спасибо вам всем! Записываюсь на ходьбу и поищу тренера для базовых силовых. Раз вы смогли — и я смогу 