Крауд-ссылки для продвижения сайта — без комиссийЕстественные ссылки с реальных тематических площадок: разнообразят ссылочный профиль, помогают индексации и росту позиций. Напрямую от исполнителя — без переплат биржам.
Все говорят '8 часов', но я при 7 бодрая, а подруге и 9 мало. Сколько реально надо спать и как определить именно СВОЮ норму? И правда ли, что пересып тоже вреден?
Большинству взрослых нужно 7-9 часов, но норма индивидуальна. Свою определишь так: в отпуске без будильника пару недель — на какое время выходишь стабильно бодрым, та и норма. Главный критерий не цифра, а как ты себя чувствуешь днём: если не клонит в сон и голова ясная — высыпаешься.
Пересып регулярный (10+ часов постоянно) у взрослого иногда сигнал — недовосстановление, депрессия, проблемы со здоровьем. Но разовый отсып после недосыпа норм. Важнее регулярность времени, чем гонка за часами.
Именно. Не у всех 8. Если днём бодра, концентрация в порядке и не отсыпаешься по выходным помногу — твоя норма тебе подходит. Слушай самочувствие, а не норматив.